Nosalty logó

Chilis babos taco

Name: Chilis babos taco
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: mexikói
Ingredients: DESPAR extra szűz 3 ek Olívaolaj; SPAR Natur*pur Bio 1 db Vöröshagyma; Regnum 500 g Darált marhahús; 2 gerezd Fokhagyma; SPAR 2 ek Fajita fűszerkeverék taco fűszerkeverék; 0 ízlés szerint Chili; SPAR édes 340 g Csemegekukorica; SPAR 400 g Vörösbab vörös vesebab; DESPAR 70 dkg Passzírozott paradicsom; 2 dl Víz; SPAR PREMIUM 1 ek Tejföl; 150 g Cheddar sajt; 4 db Tortilla lap 12 db SPAR Taco Shells ropogós kukorica kagyló

SPAR

Chilis babos taco

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
1 db vöröshagyma
500 g darált marhahús
2 gerezd fokhagyma
2 ek fajita fűszerkeverék (taco fűszerkeverék)
chili ízlés szerint
340 g csemegekukorica
400 g vörösbab (vörös vesebab)
70 dkg passzírozott paradicsom
2 dl víz
1 ek tejföl
150 g cheddar sajt
4 db tortilla lap (12 db SPAR Taco Shells ropogós kukorica kagyló)

Tápanyag és kalória

984

Kalória

66.9g

Fehérje

112.6g

Szénhidrát

32g

Zsír

423.5g

Víz

116.3g

Koleszterin

21.2g

Élelmi rost

14.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

6g olívaolaj

53 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
125g darált marhahús

178 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
0g chili

0 kcal
85g csemegekukorica

73 kcal
100g vörösbab

337 kcal
175g passzírozott paradicsom

42 kcal
50g víz

0 kcal
5g tejföl

10 kcal
38g cheddar sajt

151 kcal
40g tortilla lap

130 kcal

Összesen 984 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
500g darált marhahús

710 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
0g chili

0 kcal
340g csemegekukorica

292 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
700g passzírozott paradicsom

168 kcal
200g víz

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
150g cheddar sajt

605 kcal
160g tortilla lap

520 kcal

Összesen 3936 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

0.9g olívaolaj

8 kcal
3.5g vöröshagyma

1 kcal
19.3g darált marhahús

27 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
0g chili

0 kcal
13.1g csemegekukorica

11 kcal
15.4g vörösbab

52 kcal
27g passzírozott paradicsom

6 kcal
7.7g víz

0 kcal
0.8g tejföl

2 kcal
5.8g cheddar sajt

23 kcal
6.2g tortilla lap

20 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

66.9 g

Zsír

Összesen

32 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

116 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3150.2 g
Cink

10 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

411 mg
Vas

13 mg
Magnézium

250 mg
Foszfor

1025 mg
Nátrium

1373 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

112.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

423.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

179 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

517 micro
Kolin:

221 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

527 micro
β-crypt

103 micro
Likopin

24316 micro
Lut-zea

591 micro

Összesen 984 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

267.5 g

Zsír

Összesen

127.9 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

465 mg

Ásványi anyagok

Összesen

12600.7 g
Cink

41 mg
Szelén

263 mg
Kálcium

1644 mg
Vas

54 mg
Magnézium

998 mg
Foszfor

4099 mg
Nátrium

5490 mg
Réz

5 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

450.3 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

85 mg

Víz

Összesen

1694 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

715 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

23 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2066 micro
Kolin:

883 mg
Retinol - A vitamin:

519 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

2106 micro
β-crypt

412 micro
Likopin

97265 micro
Lut-zea

2363 micro

Összesen 3936 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

486.5 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

63 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

212 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

65.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

3755 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

Az olajat felhevítjük egy lábosban, és hozzáadjuk az apró kockára vágott hagymát, majd megpirítjuk rajta.
Hozzáadjuk a húst, sózzuk-borsozzuk és átpirítjuk. Hozzáreszeljük a fokhagymát, megszórjuk a fűszerkeverékkel, és beleöntjük a paradicsomlevet, valamint két deci vizet. 10-15 percig főzzük, majd hozzáadjuk a lecsepegtetett kukoricát és babot, majd újabb 10 percet főzzük.
A kész ragut tacoba halmozva, tejföllel meglocsolva és sajttal megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez a mexikói finomság biztosan minden baráti összejövetel sztárja lesz!

Hasonló receptek

Összes tortilla

Avokádós tortilla wrap

5 perces csicseriborsós wrap

Gyors quesadilla háromféleképpen

Csirkekrémes Wrap

Füstöltlazacos wrap kapros-citromos öntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept