Nosalty logó

Chilis-csokis zabkása

Name: Chilis-csokis zabkása
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 bögre Zabpehely 1 dl; 1 db Datolya friss (szárított is lehet, de azt tovább kell forralni); 2 dl Növényi tej lehet víz, tej, növényi tej tetszőleges kombinációja; 0 ek Cukrozatlan kakaópor; 0 marék Mazsola 0.5 evőkanál; 0 ízlés szerint Chili por, lehet erős paprika is

Peti

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 bögre zabpehely (1 dl)
1 db datolya (friss (szárított is lehet, de azt tovább kell forralni))
2.5 dl növényi tej (lehet víz, tej, növényi tej tetszőleges kombinációja)
0.5 ek cukrozatlan kakaópor
0.3 marék mazsola (0.5 evőkanál)
chili ízlés szerint (por, lehet erős paprika is)

Tápanyag és kalória

355

Kalória

8.6g

Fehérje

69.4g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

231.1g

Víz

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

21.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
8g datolya

20 kcal
250g növényi tej

118 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
6g mazsola

16 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 355 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
8g datolya

20 kcal
250g növényi tej

118 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
6g mazsola

16 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 355 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

15.7g zabpehely

59 kcal
2.5g datolya

6 kcal
78.5g növényi tej

37 kcal
1.6g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
1.7g mazsola

5 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 111 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

985 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

334 mg
Vas

3 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

392 mg
Nátrium

103 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

69.4 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

231.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

105 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 355 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

985 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

334 mg
Vas

3 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

392 mg
Nátrium

103 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

69.4 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

231.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

105 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 355 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

309.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

105 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

72.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

Magozzuk ki a datolyát és vágjuk fel vékony szeletekre. A folyadékot forraljuk fel egy kis lábasban, tegyük bele a felszeletelt datolyát, és forraljuk 1-2 percig, hogy a datolya nagyjából feloldódjon. Vigyázzunk, hogy ne fusson ki!
Keverjük össze a zabpelyhet, kakaóport, mazsolát, chiliport egy tálban.
Öntsük a keveréket a lábasba, és forraljuk 2-3 percig, amíg kezd besűrűsödni. Kevergessük, és közben számoljuk fel a csomókat, ha jelentkeznének. :)
Azonnal, forrón tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Egyszer ettem Pesten chilis csokifagyit. Azóta ez az érdekes ízkombináció megmaradt bennem. A zabpehely alapreceptjét a neten találtam. A kettőt kombinálva ezt kaptam. Finom, melengető reggeli hideg téli reggelekre!

Hasonló receptek

Összes kása

Illatos zabkása (Zabkása 3.)

Nyers hajdinakása

Reggeli zabkásás finomság diétásan

Cukkinis csokis zabkása

Bounty zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept