Chilis görög pizza
Oli(E)va
6adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A tésztához
- 50 dkg teljes kiőrlésű liszt
- 1 tasak instant élesztő
- 3 ek olívaolaj
- 2 dl tej (vagy langyos víz, szükség szerint)
- só ízlés szerint
A pizzaszószhoz
- 400 g konzerv paradicsom
- bazsalikom ízlés szerint
- 2 gerezd fokhagyma
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 2 ek olívaolaj
- 0.5 kk chili
A tetejére
- 15 dkg halloumi sajt (vagy más keményebb kecskesajt)
- 5 dkg feta sajt (elmorzsolva)
- 1 közepes fej lilahagyma (vékony karikákra vágva)
- 5 dkg olajbogyó (kimagozott)
- 1 db chili (zöldpaprika nagyon apróra szeletelve)
- 20 dkg főtt sonka (vagy pulykaszelet)
- 3 közepes db gomba (szeletelve)
- 3 közepes db paradicsom (karikákra szeleteve)
A szóráshoz
- 10 dkg cheddar sajt (vagy gouda sajt)
- oregánó ízlés szerint
Tápanyag és kalória
610
Kalória
27.6g
Fehérje
72.1g
Szénhidrát
25.8g
Zsír
165.3g
Víz
23.9g
Koleszterin
13.7g
Élelmi rost
6.2g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
A tésztához
-
83g teljes kiőrlésű liszt
277 kcal
-
2g instant élesztő
5 kcal
-
4g olívaolaj
35 kcal
-
33g tej
19 kcal
-
0g só
0 kcal
A pizzaszószhoz
-
67g konzerv paradicsom
11 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
1g fokhagyma
1 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
3g olívaolaj
24 kcal
-
0g chili
0 kcal
A tetejére
-
25g halloumi sajt
75 kcal
-
8g feta sajt
22 kcal
-
15g lilahagyma
5 kcal
-
8g olajbogyó
10 kcal
-
0g chili
0 kcal
-
33g főtt sonka
47 kcal
-
16g gomba
3 kcal
-
50g paradicsom
9 kcal
A szóráshoz
-
17g cheddar sajt
67 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
Összesen 610 kcal
- 10% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
A tésztához
-
500g teljes kiőrlésű liszt
1660 kcal
-
9g instant élesztő
29 kcal
-
24g olívaolaj
212 kcal
-
200g tej
112 kcal
-
0g só
0 kcal
A pizzaszószhoz
-
400g konzerv paradicsom
64 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
16g olívaolaj
141 kcal
-
0g chili
0 kcal
A tetejére
-
150g halloumi sajt
450 kcal
-
50g feta sajt
133 kcal
-
90g lilahagyma
33 kcal
-
50g olajbogyó
58 kcal
-
0g chili
0 kcal
-
200g főtt sonka
280 kcal
-
96g gomba
20 kcal
-
300g paradicsom
54 kcal
A szóráshoz
-
100g cheddar sajt
403 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
Összesen 3657 kcal
- 10% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
A tésztához
-
22.8g teljes kiőrlésű liszt
76 kcal
-
0.4g instant élesztő
1 kcal
-
1.1g olívaolaj
10 kcal
-
9.1g tej
5 kcal
-
0g só
0 kcal
A pizzaszószhoz
-
18.3g konzerv paradicsom
3 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0.3g fokhagyma
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0.7g olívaolaj
6 kcal
-
0g chili
0 kcal
A tetejére
-
6.8g halloumi sajt
21 kcal
-
2.3g feta sajt
6 kcal
-
4.1g lilahagyma
1 kcal
-
2.3g olajbogyó
3 kcal
-
0g chili
0 kcal
-
9.1g főtt sonka
13 kcal
-
4.4g gomba
1 kcal
-
13.7g paradicsom
2 kcal
A szóráshoz
-
4.6g cheddar sajt
18 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
Összesen 166 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
27.6 g
Zsír
-
Összesen
25.8 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1136 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
19 mg
-
Kálcium
265 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
120 mg
-
Foszfor
425 mg
-
Nátrium
296 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
72.1 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
14 mg
Víz
-
Összesen
165.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
104 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
17 mg
-
D vitamin:
6 micro
-
K vitamin:
12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
-
Kolin:
43 mg
-
Retinol - A vitamin:
65 micro
-
α-karotin
51 micro
-
β-karotin
436 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
3117 micro
-
Lut-zea
345 micro
Összesen 610 kcal
- 10% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
165.5 g
Zsír
-
Összesen
155 g
-
Telített zsírsav
37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
-
Koleszterin
144 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
6816.3 g
-
Cink
22 mg
-
Szelén
113 mg
-
Kálcium
1590 mg
-
Vas
26 mg
-
Magnézium
719 mg
-
Foszfor
2549 mg
-
Nátrium
1774 mg
-
Réz
3 mg
-
Mangán
18 mg
Szénhidrát
-
Összesen
432.5 g
-
Cukor
37 mg
-
Élelmi rost
82 mg
Víz
-
Összesen
991.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
622 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
14 mg
-
C vitamin:
102 mg
-
D vitamin:
39 micro
-
K vitamin:
73 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
502 micro
-
Kolin:
259 mg
-
Retinol - A vitamin:
393 micro
-
α-karotin
303 micro
-
β-karotin
2619 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
18699 micro
-
Lut-zea
2068 micro
Összesen 3657 kcal
- 10% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
7.6 g
Zsír
-
Összesen
7.1 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
311.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
73 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
33 mg
-
Foszfor
116 mg
-
Nátrium
81 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
19.7 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
45.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
28 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
2 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
-
Kolin:
12 mg
-
Retinol - A vitamin:
18 micro
-
α-karotin
14 micro
-
β-karotin
120 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
853 micro
-
Lut-zea
94 micro
Összesen 166 kcal
Elkészítés
A tésztához
- A tésztához valókat összegyúrjuk, és a kissé ki(olíva)olajozott gáztepsibe kisodorva tesszük (nem kell keleszteni).
- Bekenjük a pizzaszószunkkal, rátesszük először a halloumit, a fetát, az olívabogyót, a húsféléket (vegák elhagyhatják), a végén a gomba, friss chilipaprika, paradicsom, lilahagyma.
- Megszórjuk oregánóval és a reszelt sajttal.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 25 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Mi az, hogy görög pizza? Görög pizza nincs. A pizza olasz.... A gyerekek kedvencét reformáltam át, mert ha nem szükséges, akkor nem kell feleslegesen nagyon sok kalóriát fogyasztanunk... Van ebben is, de az alapanyagok legalább jót tesznek a szervezetünknek, az olívaolaj és -bogyó semlegesíti a sajtokban a koleszterint... Az oregánó az emésztésben segít, a teljeskiőrlésű liszt a salaktalanításban... Egészséges, gyors, a kölykök imádják, persze a "kölykök" már nagyok, úgyhogy nincs gond, hogy kicsit pikánsabban készítem. A chilik kihagyhatók teljesen a szószból és a feltétből is, ha kisgyerekek is esznek belőle, anélkül is szuperfinom... Vagy csak tegyünk az egyik felére, amiből a felnőttek esznek. Bocs, nem tudom mekkora a tepsi mérete, a nagy gáztepsi...
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Rösztipizza
A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...
Nizzai pizza, azaz pissaladière
A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...
Tortillapizza 15 perc alatt
Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept