Nosalty logó

Chilis gyümölcssaláta

Évi néni

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db banán
2 közepes db körte
1 közepes db mangó
0.5 db ananász
2 közepes db narancs
1 citromból nyert citromlé
2 ek chiliszósz (édes)
2.5 ml juharszirup (itt agave szirup)

Tápanyag és kalória

219

Kalória

2.8g

Fehérje

56g

Szénhidrát

0.8g

Zsír

322.8g

Víz

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

40.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

75g banán

43 kcal
100g körte

51 kcal
100g mangó

43 kcal
121g ananász

31 kcal
130g narancs

45 kcal
10g citromlé

2 kcal
8g chiliszósz

2 kcal
1g juharszirup

2 kcal

Összesen 219 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

300g banán

171 kcal
400g körte

205 kcal
400g mangó

170 kcal
485g ananász

124 kcal
520g narancs

178 kcal
40g citromlé

9 kcal
30g chiliszósz

6 kcal
3g juharszirup

7 kcal

Összesen 870 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

13.8g banán

8 kcal
18.4g körte

9 kcal
18.4g mangó

8 kcal
22.3g ananász

6 kcal
23.9g narancs

8 kcal
1.8g citromlé

0 kcal
1.4g chiliszósz

0 kcal
0.1g juharszirup

0 kcal

Összesen 39 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

171.2 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

66 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

322.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

120 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

89 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

588 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 219 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

685 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

265 mg
Vas

3 mg
Magnézium

180 mg
Foszfor

206 mg
Nátrium

19 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

223.9 g
Cukor

161 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

1291.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

219 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

480 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

355 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

124 micro
β-karotin

2352 micro
β-crypt

483 micro
Likopin

9 micro
Lut-zea

864 micro

Összesen 870 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

0.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

31.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

9 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

108 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

A mangót, banánt, ananászt meghámozzuk, feldaraboljuk.
A narancsot éles késsel meghámozzuk, hogy csak a húsa maradjon, ebből kivágjuk a filéket, a maradék levet a salátára csavarjuk.
A körtét negyedekre vágjuk, magházát kivágjuk, majd vékonyra felszeleteljük.
Egy citrom levét a gyümölcsökre csavarjuk, ráöntünk 2 ek. édes chiliszószt és egy tk. agave szirupot (jó a juharszirup vagy méz is).
Összekeverjük a salátát, tálalásnál megszórjuk menta hajtásokkal. Tálalás előtt legalább fél órára hűtőbe tesszük hűlni, összeérni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Rozé kacsamell mellé tálaltam.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Vitaminbomba saláta Ágitól

Grapefruit - avokádó saláta

Gyümölcssaláta tejszínes-joghurtos öntettel

Epersaláta rukkolával és lazaccal

Gyümölcssaláta Évi néni konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept