Nosalty logó

Chilis-mentás sült narancs

manchester

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db narancs
3 közepes db sárgarépa
1 csipet chilipehely
1 csipet fekete bors
1 csipet só
menta ízlés szerint
0.5 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

151

Kalória

2.8g

Fehérje

32.5g

Szénhidrát

2.5g

Zsír

258.9g

Víz

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

22.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

260g narancs

89 kcal
120g sárgarépa

44 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g menta

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 151 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

520g narancs

178 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g menta

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 301 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

68.1g narancs

23 kcal
31.4g sárgarépa

11 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g menta

0 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal

Összesen 39 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

283 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

111 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.5 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

258.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

913 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

107 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3734 micro
β-karotin

8983 micro
β-crypt

220 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

518 micro

Összesen 151 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

565.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

222 mg
Vas

1 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

147 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

65.1 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

517.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1825 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

215 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

154 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7469 micro
β-karotin

17966 micro
β-crypt

440 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

1037 micro

Összesen 301 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

74.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

29 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

17 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

239 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

978 micro
β-karotin

2352 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

Tisztítsuk meg a narancsot és a répát a héjuktól, majd előbbit szedjük gerezdekre, utóbbit szeleteljük fel. Fektessük őket sütőpapírral bélelt tepsibe, tetejüket vékonyan kenjük meg olívaolajjal. Vigyázzunk, ne ússzanak a zsiradékban, mindössze fűszerlegördülés megakadályozására szolgál az olaj.
Mérsékelten bánjunk a sóval, nem sós étel létrehozása a cél. Finoman hintsük meg szárított mentával, chilivel, borssal is.
Készre sütjük az ételt, a narancs kívül megkeményedett, a répa belül roppanós marad.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Volt két fonnyadt narancs és három szem maradék répa a szekrényben, gondoltam, sütök belőle valamit hozzáadott cukor nélkül. Egyszerű sós sült hússal, tejfölös mártogatóssal és uborkával remek vacsorának sikerült, azóta is rendszeresen készítem.

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Spárga alaprecept

Brokkolis hajdina Pogácsa konyhájából

Fűszeres sült sütőtök

Fodros kel ázsiai stílusban

Zsályás sült brokkoli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept