Nosalty logó

Chilis-paradicsomos királyrák

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g királyrák (garnélarákkal is lehet helyettesíteni a királyrákot)
4 közepes db paradicsom
1 közepes db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj
25 dkg spagetti tészta

Tápanyag és kalória

694

Kalória

41.5g

Fehérje

105.4g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

338.2g

Víz

52.5g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

125g királyrák

105 kcal
200g paradicsom

36 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal

Összesen 694 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

250g királyrák

210 kcal
400g paradicsom

72 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal

Összesen 1388 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

24.8g királyrák

21 kcal
39.6g paradicsom

7 kcal
8.9g vöröshagyma

3 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
24.8g spagetti tészta

92 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

41.5 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2049 g
Cink

10 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

116 mg
Vas

6 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

572 mg
Nátrium

1064 mg
Réz

2 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

105.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

338.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

11 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

389 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

898 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

270 micro

Összesen 694 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

82.9 g

Zsír

Összesen

22.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4098.1 g
Cink

19 mg
Szelén

250 mg
Kálcium

231 mg
Vas

11 mg
Magnézium

308 mg
Foszfor

1144 mg
Nátrium

2129 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

210.8 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

676.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

23 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

778 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

404 micro
β-karotin

1797 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

541 micro

Összesen 1388 kcal

8% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

406.2 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

211 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

178 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1020 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

A rákot, ha fagyos, hideg vízben kiolvasztjuk.
Eközben a vörös- és a fokhagymát apróra vágjuk. A paradicsomok mindkét oldalát bevágjuk (mindkét végére teszünk egy kis x-t).
Odatesszük vízben főni, mikor felforr a víz, levesszük, és hideg vizet engedünk rá. Így le tudjuk húzni a héját. Ezután a paradicsomot is apróra vágjuk.
Kis olajon üvegesre pároljuk a vöröshagymát.
Hozzáadjuk a fokhagymát és a rákot. Kb. 10 percig kevergetjük. Ne ijedjünk meg, ha levet ereszt a rák.
Ha ez kész van, hozzáadjuk a paradicsomot. Akkor lesz jó, ha már szép piros, szaftos mártást kapunk. Közben sóval, borssal és chilivel ízesítjük.
Én tésztával tálaltam.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

A hűtő alján lapult egy csomag királyrák. Mit is lehetne belőle csinálni, hogy ne mindig salátával együk?! Spagetti készítés közben jött az ihlet. :)

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Garnélarákos tészta

Csirkés-garnélarákos spenótos kagylótészta

Garnélás spaghetti

Tejszínes tenger gyümölcsei tésztával

Fekete fokhagymás sült garnélarák makarónival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

bolognai

Házi tagliatelle toszkán raguval

A toszkán ragu egy gazdag, ízekben mély húsos szósz, amiben az olasz kolbász szuper plusz ízvilágot teremt. Frissen gyúrt tagliatelle tésztával párosítva igazán kiemelkedő fogás lesz ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept