Nosalty logó

Chilis-rákos spagetti

4adag

Idő

25p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db chili
50 dkg garnéla (pucolva)
2 csokor petrezselyem (apróra vágva)
6 ek olívaolaj
2 lime-ból nyert limelé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
0.5 dl fehérbor (száraz)
9 gerezd fokhagyma
500 g spagetti tészta

Tápanyag és kalória

690

Kalória

34.4g

Fehérje

99.4g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

163g

Víz

157.5g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír

0g chili

0 kcal
125g garnéla

89 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
14g limelé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g fehérbor

10 kcal
7g fokhagyma

9 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal

Összesen 690 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír

0g chili

0 kcal
500g garnéla

355 kcal
90g petrezselyem

32 kcal
48g olívaolaj

424 kcal
56g limelé

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g fehérbor

41 kcal
27g fokhagyma

36 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal

Összesen 2757 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír

0g chili

0 kcal
39.3g garnéla

28 kcal
7.1g petrezselyem

3 kcal
3.8g olívaolaj

33 kcal
4.4g limelé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.9g fehérbor

3 kcal
2.1g fokhagyma

3 kcal
39.3g spagetti tészta

146 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

34.4 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1673.7 g
Cink

3 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

139 mg
Vas

6 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

568 mg
Nátrium

730 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

99.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

163 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

377 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

356 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1142 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1275 micro

Összesen 690 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

137.7 g

Zsír

Összesen

61.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

630 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6694.7 g
Cink

13 mg
Szelén

468 mg
Kálcium

556 mg
Vas

24 mg
Magnézium

436 mg
Foszfor

2271 mg
Nátrium

2919 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

397.6 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

652 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

650 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

144 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1508 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1424 micro
Kolin:

502 mg
Retinol - A vitamin:

270 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4567 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5099 micro

Összesen 2757 kcal

11% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

526.7 g
Cink

1 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

230 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

51.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

119 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

359 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

401 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A chiliket félbevágjuk és a magjukat eltávolítjuk. A paprikahúst apróra kockázzuk.
Egy serpenyőben az olívaolajat felhevítjük. Beledobjuk a felkarikázott fokhagymát és a chilit. Pár perc alatt megsütjük.
Hozzáadjuka rákot, sózzuk-borsozzuk. Beleöntjük a fehérbort. Pár perc alatt készre sütjük.
A tésztát al dente megfőzzük. Összeforgatjuk a rákkal.
A petrezselyemzöldet felaprítjuk és belekeverjük a tésztába.
A lime levét kifacsarjuk és tálalás előtt a tésztára locsoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Gyors, könnyű nyári ebédnek készült.

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Citromos-petrezselymes spagetti garnélarákkal

Garnélás tészta gyömbérrel

Farfalle surimivel, kaviárral és rukkolával

Garnélás-pestós spagetti

Shrimp scampi ahogy sajt imádó készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept