Nosalty logó

Chilis répasaláta koktélparadicsommal

ZilkaZil

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db sárgarépa
20 dkg koktélparadicsom
4 szál koriander
1 lime-ból nyert limelé
5 ek víz
1 ek chiliszósz (gyömbéres)
1 ek halszósz
só ízlés szerint
1 ek méz

Tápanyag és kalória

Kalória

Fehérje

22.7g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

202.8g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

16.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
0g koriander

0 kcal
14g limelé

4 kcal
20g víz

0 kcal
8g chiliszósz

2 kcal
5g halszósz

2 kcal
0g só

0 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 93 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

160g sárgarépa

58 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal
0g koriander

0 kcal
28g limelé

7 kcal
40g víz

0 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
10g halszósz

4 kcal
0g só

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 184 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

33.5g sárgarépa

12 kcal
41.8g koktélparadicsom

8 kcal
0g koriander

0 kcal
5.9g limelé

1 kcal
8.4g víz

0 kcal
3.1g chiliszósz

1 kcal
2.1g halszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
5.2g méz

16 kcal

Összesen 39 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

0.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

575.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

450 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

202.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

639 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2578 micro
β-karotin

6371 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

331 micro

Összesen 93 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1151 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

79 mg
Vas

1 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

900 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

45.3 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

405.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1277 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5156 micro
β-karotin

12743 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

5147 micro
Lut-zea

662 micro

Összesen 184 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

240.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

17 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

188 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

267 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1079 micro
β-karotin

2666 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1077 micro
Lut-zea

138 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a lime-levet, a mézet, halszószt, chiliszószt, sót, vizet, és hűtőbe tesszük.
A répát julienne-re vágjuk, a paradicsomokat félbevágjuk. Megsózzuk. Összekeverjük a dresszinggel, és rászórjuk a felaprított koriandert. Pár órára hűtőbe tesszük, hogy jól összeérjenek az ízek. (Aki nem szereti a koriander erőteljes ízét, mentával vagy petrezselyemmel is készítheti.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A diós csicserifasírthoz készítettem kísérőül.

Hasonló receptek

Összes sárgarépa-saláta

Örmény sárgarépa-saláta

Joghurtos sárgarépa-saláta

Répasaláta ahogy Livike készíti

A világ legegyszerűbb kísérete -Sárgarépa saláta 4.

Fetás répasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

franciasaláta

Vegán franciasaláta

A franciasaláta klasszikus kiegészítője az ünnepi fogásoknak, és szerencsére ma már a vegán életmódot követőknek sem kell lemondania róla. A két tej- és tojástartalmú hozzávaló a ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept