Nosalty logó

Chilis tortilla

Séfbácsi92

Chilis tortilla

8adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Töltelék

1 ek olívaolaj
600 g darált marhahús
1 közepes db vöröshagyma
300 g vörösbab
340 g sűrített paradicsom
só ízlés szerint
200 g salátakeverék
8 db tortilla lap

Szósz

150 g tejföl
só ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
1 tk chili (por vagy paszta)
1 teáskanál fűszerpaprika (édes)
1 csipet bazsalikom

Tápanyag és kalória

452

Kalória

30.9g

Fehérje

55.8g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

147.4g

Víz

56.8g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

Töltelék

1g olívaolaj

9 kcal
75g darált marhahús

107 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
38g vörösbab

126 kcal
43g sűrített paradicsom

35 kcal
0g só

0 kcal
25g salátakeverék

3 kcal
40g tortilla lap

130 kcal

Szósz

19g tejföl

37 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 452 kcal

13% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

Töltelék

8g olívaolaj

71 kcal
600g darált marhahús

852 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
300g vörösbab

1011 kcal
340g sűrített paradicsom

279 kcal
0g só

0 kcal
200g salátakeverék

26 kcal
320g tortilla lap

1040 kcal

Szósz

150g tejföl

297 kcal
0g só

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 3613 kcal

13% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

Töltelék

0.4g olívaolaj

4 kcal
29.8g darált marhahús

42 kcal
4.5g vöröshagyma

2 kcal
14.9g vörösbab

50 kcal
16.9g sűrített paradicsom

14 kcal
0g só

0 kcal
9.9g salátakeverék

1 kcal
15.9g tortilla lap

52 kcal

Szósz

7.5g tejföl

15 kcal
0g só

0 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 180 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

948.3 g
Cink

5 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

96 mg
Vas

7 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

421 mg
Nátrium

275 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

147.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

228 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

884 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12225 micro
Lut-zea

307 micro

Összesen 452 kcal

13% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

247.1 g

Zsír

Összesen

98.2 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

455 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7586.5 g
Cink

37 mg
Szelén

304 mg
Kálcium

772 mg
Vas

59 mg
Magnézium

834 mg
Foszfor

3371 mg
Nátrium

2199 mg
Réz

5 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

446 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

74 mg

Víz

Összesen

1179.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

776 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

26 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

104 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

268 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

67 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1823 micro
Kolin:

904 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

99 micro
β-karotin

7076 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

97798 micro
Lut-zea

2456 micro

Összesen 3613 kcal

13% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

377.3 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

38 mg
Vas

3 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

109 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

58.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

352 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4863 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

Töltelék

A vöröshagymát felaprítjuk, és kevés olajon megpirítjuk
Hozzáadjuk a hagymához a húst, és addig sütjük, amíg kifehéredik.
Utána a paradicsomszószt és a vörösbabot hozzáöntjük a húshoz, jól összekeverjük, ízlés szerint sózzuk, majd alacsony lángon főzzük, amíg be nem sűrűsödik.
Ha elkészültünk, előveszünk egy tortilla lapot, megtöltjük a hússal és a salátával, majd jöhet rá a tejfölös szósz (vagy sima tejföl, ha édesen szeretjük), és szorosan feltekerjük.

Szósz

A tejfölhöz hozzáadjuk a fűszereket, és jól elkeverjük. Ha nagyon csípősen szeretnénk, célszerű csilipasztát használni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Gyors, laktató étel hétköznapokra édesen vagy csípősen :)

Hasonló receptek

Összes tortilla

Darált hússal zöldségekkel sajttal töltött tortilla

Házi kukorica-tortilla

Pulled pork taco

Tortilla kukoricaliszttel

Négysajtos quesadilla 5 perc alatt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept