Nosalty logó

Chillis bab tortillában

Capucine

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg darált sertéshús
400 g vörösbab
10 dkg csemegekukorica
400 g konzerv paradicsom
0.5 ek só
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
1 ek fűszerpaprika
1 nagy db vöröshagyma
chili ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj
3 ek tejföl
5 dkg sajt
3 db tortilla lap

Tápanyag és kalória

1043

Kalória

67.9g

Fehérje

121.4g

Szénhidrát

33.3g

Zsír

337.9g

Víz

116.3g

Koleszterin

26.1g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

133g darált sertéshús

243 kcal
133g vörösbab

449 kcal
33g csemegekukorica

29 kcal
133g konzerv paradicsom

21 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
1g fűszerpaprika

4 kcal
57g vöröshagyma

21 kcal
0g chili

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
20g tejföl

40 kcal
17g sajt

59 kcal
40g tortilla lap

130 kcal

Összesen 1043 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

400g darált sertéshús

728 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
0g chili

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
60g tejföl

119 kcal
50g sajt

176 kcal
120g tortilla lap

390 kcal

Összesen 3125 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

23.2g darált sertéshús

42 kcal
23.2g vörösbab

78 kcal
5.8g csemegekukorica

5 kcal
23.2g konzerv paradicsom

4 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.2g fűszerpaprika

1 kcal
9.9g vöröshagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal
3.5g tejföl

7 kcal
2.9g sajt

10 kcal
7g tortilla lap

23 kcal

Összesen 182 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

67.9 g

Zsír

Összesen

33.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

116 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2815.7 g
Cink

7 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

331 mg
Vas

12 mg
Magnézium

260 mg
Foszfor

1026 mg
Nátrium

1132 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

121.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

337.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

614 micro
Kolin:

208 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

728 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

3660 micro
Lut-zea

583 micro

Összesen 1043 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

203.7 g

Zsír

Összesen

100 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

349 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8447.2 g
Cink

22 mg
Szelén

134 mg
Kálcium

992 mg
Vas

37 mg
Magnézium

781 mg
Foszfor

3077 mg
Nátrium

3395 mg
Réz

4 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

364.1 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

78 mg

Víz

Összesen

1013.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

447 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1842 micro
Kolin:

624 mg
Retinol - A vitamin:

249 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

2185 micro
β-crypt

363 micro
Likopin

10980 micro
Lut-zea

1750 micro

Összesen 3125 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

489.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

58 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

197 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

58.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

127 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

636 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

A hagymát aprítsuk fel, majd az olajon fonnyasszuk keveset. Adjuk hozzá a húst, sózzuk, paprikázzuk, borsozzuk, 5 percig pirítsuk.
A babkonzerv alól öntsük ki a levet, majd keverjük a húshoz, azután jön a kukorica.
Végül a darabolt paradicsomot keverjük bele, forraljuk, majd főzzük 10 percig.
Óvatosan használjuk a chilit. Kóstoljuk meg, mennyire csípősen szeretjük, családi vacsorának elég enyhén készíteni, étkezéskor lehet még beletenni.
Tálaláskor tegyünk még a tekercsbe kevés tejfölt és reszelt sajtot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Egy kis chillis bab mindig jólesik, viszont a téli fagyban világelső, ezért mondanám inkább téli ételnek. Tévedés ne essék, nyáron is betegre ettük magunkat belőle! A házi tortilla receptjével és történettel olvasható a blogomon.

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Zelleres chilis bab

Chilis bab ahogy Iluska készíti

Chilis bab - nem csípősen

Hamis chilis bab ahogy aantee készíti

Chili Con Elote

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept