Nosalty logó

Chorizos csirkecomb

Glaser

Chorizos csirkecomb

2adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
4 db csirke alsócomb
125 g chorizo
400 g burgonya
1 közepes db lilahagyma
1 tk oregánó
0.5 narancsból nyert narancshéj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

624

Kalória

42.4g

Fehérje

33.3g

Szénhidrát

35.3g

Zsír

312.1g

Víz

193.5g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
250g csirke alsócomb

270 kcal
63g chorizo

185 kcal
200g burgonya

116 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
1g oregánó

1 kcal
2g narancshéj

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 624 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
500g csirke alsócomb

539 kcal
125g chorizo

370 kcal
400g burgonya

231 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
1g oregánó

3 kcal
3g narancshéj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1250 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

0.7g olívaolaj

6 kcal
44.4g csirke alsócomb

48 kcal
11.1g chorizo

33 kcal
35.5g burgonya

20 kcal
8g lilahagyma

3 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0.3g narancshéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

42.4 g

Zsír

Összesen

35.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

193 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1346.9 g
Cink

5 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

63 mg
Vas

4 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

465 mg
Nátrium

681 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

312.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

170 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 624 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

84.8 g

Zsír

Összesen

70.6 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

387 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2693.8 g
Cink

9 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

126 mg
Vas

7 mg
Magnézium

166 mg
Foszfor

929 mg
Nátrium

1362 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

624.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

69 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

339 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

391 micro

Összesen 1250 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

239 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

A chorizot kb. 2 cm-es darabokra vágjuk. A burgonyát meghámozzuk, elfelezzük, megmossuk. A hagymát meghámozzuk, durvára vágjuk.
A húst megmossuk, szárazra itatjuk.
Hozzáadjuk a burgonyát, kolbászt és a hagymát, meglocsoljuk az olajjal, és jól összedolgozzuk. Sóval, borssal fűszerezzük.
Az egészet egy tűzálló tálba borítjuk. Megszórjuk az oregánóval és a narancshéjjal.
Betoljuk a 180 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 60 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy Nigella Lawson recept. Egyszerű, gyors és finom. A Chorizot helyettesíthetjük finom otthoni paprikás kolbásszal.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Pandúr gulyás

Csuszatésztán sült paradicsommártásos csirkecomb

Ludas pite

Sült tarja és krumpli római tálban

Báránycomb bográcsos székely módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept