Nosalty logó

Cicás szendvics

Name: Cicás szendvics
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dkg Rozskenyér 1 szelet; 3 dkg Cottage cheese 1 ek.; 0 közepes db Paradicsom 2 kis szelet; 0 közepes db Kígyóuborka 2 kis szelet; 1 db Fekete olajbogyó; 5 g Retek fél szelet; 4 szál Snidling vagy újhagyma zöldje

Miss Lemon

Cicás szendvics

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg rozskenyér (1 szelet)
3 dkg cottage cheese (1 ek.)
0.3 közepes db paradicsom (2 kis szelet)
0.1 közepes db kígyóuborka (2 kis szelet)
1 db fekete olajbogyó
5 g retek (fél szelet)
4 szál snidling (vagy újhagyma zöldje)

Tápanyag és kalória

182

Kalória

Fehérje

29.1g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

135.2g

Víz

5.1g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

50g rozskenyér

130 kcal
30g cottage cheese

29 kcal
25g paradicsom

5 kcal
40g kígyóuborka

6 kcal
3g fekete olajbogyó

3 kcal
5g retek

1 kcal
28g snidling

8 kcal

Összesen 182 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

50g rozskenyér

130 kcal
30g cottage cheese

29 kcal
25g paradicsom

5 kcal
40g kígyóuborka

6 kcal
3g fekete olajbogyó

3 kcal
5g retek

1 kcal
28g snidling

8 kcal

Összesen 182 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

27.6g rozskenyér

72 kcal
16.6g cottage cheese

16 kcal
13.8g paradicsom

2 kcal
22.1g kígyóuborka

3 kcal
1.7g fekete olajbogyó

2 kcal
2.8g retek

0 kcal
15.5g snidling

5 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

730.4 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

100 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

423 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

135.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

69 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

873 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 182 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

730.4 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

100 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

423 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

135.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

69 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

873 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 182 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

403.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

55 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

234 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

74.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

482 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

355 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A kenyeret átlósan félbevágjuk, összeillesztjük, és megkenjük a túróval.
A zöldségeket a szükséges méretre, formára vágjuk, és rápakoljuk a kenyérre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ennek az ötlete is abból a bizonyos Vicces kölyökkaják c. könyvből való... kánikula, hidegkonyha, zéró kreativitás.:)

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Hawai pirítós

Japán tojáskrémes szendvics

Chocolate mousse 2.

Duplasajtos vegán burger

Croque monsieur ahogy Zsófia készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept