Nosalty logó

Cigánysaláta

Zsuzsci

Cigánysaláta

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db lilahagyma (vékony csíkokra vágva)
1 db zöld kaliforniai paprika (csíkokra vágva)
1 db chili (felaprózva)
3 gerezd fokhagyma (áttörve)
1 csokor petrezselyem (felaprózva)
225 g feta sajt (lereszelve)
2 nagy db paradicsom (kimagozva és felaprózva)
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

250

Kalória

10.1g

Fehérje

13.1g

Szénhidrát

18.5g

Zsír

207.9g

Víz

50.1g

Koleszterin

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

45g lilahagyma

16 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
0g chili

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
56g feta sajt

149 kcal
90g paradicsom

16 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 250 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

180g lilahagyma

66 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
0g chili

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
225g feta sajt

596 kcal
360g paradicsom

65 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1005 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

16.8g lilahagyma

6 kcal
21.4g zöld kaliforniai paprika

4 kcal
0g chili

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
4.2g petrezselyem

2 kcal
21g feta sajt

56 kcal
33.6g paradicsom

6 kcal
2.2g olívaolaj

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

18.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1265.4 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

320 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

655 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

207.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

164 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

69 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

200 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

1073 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2316 micro
Lut-zea

899 micro

Összesen 250 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.4 g

Zsír

Összesen

74 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

200 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5061.4 g
Cink

8 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

1279 mg
Vas

6 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

968 mg
Nátrium

2620 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.3 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

831.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

656 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

275 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

800 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

245 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

281 micro
α-karotin

403 micro
β-karotin

4292 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

9263 micro
Lut-zea

3596 micro

Összesen 1005 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

471.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

119 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

244 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

400 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

863 micro
Lut-zea

335 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

A hagymát besózzuk és 10 percig állni hagyjuk. Vízzel leöblítjuk és leszárítjuk.
Egy tálban a hagymához adjuk a paprikát, fokhagymát, petrezselymet, fetát, chilit és a paradicsomot.
Meglocsoljuk az olajjal.
Sóval, borssal ízesítjük.
Jól összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Friss, nyári saláta... a lilahagyma domináns, úgyhogy ízlés szerint lehet felezni a hozzávaló mennyiséget.

Hasonló receptek

Mozarellás-feta sajtos jégsaláta

Medvehagymás saláta 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept