Nosalty logó

Ciprusi korianderes saláta

Glaser

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A dresszinghez

100 ml olívaolaj
50 ml balzsamecet (világos)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Saláta

1 csokor koriander
2 db újhagyma
4 db paradicsom
1 db kígyóuborka

Tápanyag és kalória

276

Kalória

2.2g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

25.4g

Zsír

228.2g

Víz

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

A dresszinghez

25g olívaolaj

221 kcal
13g balzsamecet

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Saláta

8g koriander

2 kcal
46g újhagyma

9 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal

Összesen 276 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

A dresszinghez

100g olívaolaj

884 kcal
50g balzsamecet

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Saláta

30g koriander

7 kcal
184g újhagyma

35 kcal
400g paradicsom

72 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal

Összesen 1100 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

A dresszinghez

8.6g olívaolaj

76 kcal
4.3g balzsamecet

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Saláta

2.6g koriander

1 kcal
15.8g újhagyma

3 kcal
34.4g paradicsom

6 kcal
34.4g kígyóuborka

5 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

25.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

171.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

228.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

119 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

114 micro
β-karotin

952 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

524 micro

Összesen 276 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

101.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

73 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

684.2 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

216 mg
Vas

5 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

254 mg
Nátrium

73 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.4 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

912.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

344 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

95 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

477 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

457 micro
β-karotin

3810 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

2096 micro

Összesen 1100 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

58.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

19 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

327 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

884 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

A dresszinghez

A dresszinghez az olajat az ecettel jól elkeverjük. Sóval, borssal ízesítjük.

Saláta

Az összes hozzávalót megmossuk. A koriander apróra vágjuk. Az uborkát kettévágjuk, egy kanállal a magokat eltávolítjuk, majd szeletekre vágjuk. A paradicsomot durva kockákra, az újhagymát gyűrűkre vágjuk.
A hozzávalókat egy edénybe tesszük, ráöntjük a dresszinget, és jól összekavarjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egy finom saláta mindazoknak, akik a koriandert kedvelik. Az ecetet helyettesíthetjük citrom vagy lime lével is.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Sárgarépás-retkes csirkesaláta

Tavaszi saláta 3. - sonkarózsákkal

Sütőtöksaláta

Saláta kertipartira

Mozzarella-paradicsom-tojássaláta olívabogyóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept