húsételek sült csirke

Citromos csirkecomb

Happygirlkitchen

Happygirlkitchen

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 8 db csirkecomb (bőrös, nem filézett)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 közepes fej vöröshagyma
• 4 gerezd fokhagyma
• 1 ek olívaolaj
• 5 g vaj
• 2 dl alaplé
• 2 dl növényi tejszín
• petrezselyem ízlés szerint
• 2 db citrom (kezeletlen)

• ráérős
• magyar
• ebéd
• vasárnapi ebéd
• nosalty
• sült csirkecomb
• citromos csirke

Tápanyag és kalória

746

Kalória

45.2g

Fehérje

13.4g

Szénhidrát

56.2g

Zsír

253.3g

Víz

245.5g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 1g vaj

  9 kcal

• 50g alaplé

  4 kcal

• 50g növényi tejszín

  126 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 85g citrom

  13 kcal

Összesen 746 kcal

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 2000g csirkecomb

  2226 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 5g vaj

  36 kcal

• 200g alaplé

  14 kcal

• 200g növényi tejszín

  502 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 340g citrom

  52 kcal

Összesen 2983 kcal

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 67.9g csirkecomb

  76 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6.1g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 0.3g olívaolaj

  2 kcal

• 0.2g vaj

  1 kcal

• 6.8g alaplé

  0 kcal

• 6.8g növényi tejszín

  17 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 11.5g citrom

  2 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  45.2 g

Zsír

• Összesen

  56.2 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  245 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  999.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  427 mg

• Nátrium

  412 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  253.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  82 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  114 mg

• Retinol - A vitamin:

  81 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  244 micro

Összesen 746 kcal

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  180.8 g

Zsír

• Összesen

  224.7 g

• Telített zsírsav

  93 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  76 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  36 g

• Koleszterin

  982 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3998.8 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  190 mg

• Kálcium

  199 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  231 mg

• Foszfor

  1706 mg

• Nátrium

  1646 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.4 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  1013.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  327 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  113 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  50 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  455 mg

• Retinol - A vitamin:

  325 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  36 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  975 micro

Összesen 2983 kcal

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  7.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  135.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  7 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  58 mg

• Nátrium

  56 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  34.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  33 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

1. A combokat megmossuk, alaposan lecsepegtetjük, sózzuk, borsozzuk. Kevés olajon egy serpenyőben mindkét oldalát megsütjük, a bőrős felét kicsit jobban, majd áthelyezzük őket egy tűzálló tálba. Felöntjük vízzel, majd fóliával lefedve addig sütjük 180 fokon, míg puha lesz.
2. Közben a hagymákat apróra vágjuk, majd a vajon megpároljuk. Felöntjük 2 dl alaplével ( ha nincs víz + leveskocka ) alaposan megfőzzük, mikor már jól megfőtt a hagyma felöntjük a tejszínnel és így is átfőzzük.
3. Adhatunk hozzá apróra vágott petrezselymet. Amikor a csirke megpuhult, levesszük a fóliát, leöntjük róla a felesleges levet, majd ráöntjük a szószt. A citromot felkarikázzuk, miután alaposan megmostuk és ráhelyezzük a citromkarikákat a csirkére. Visszahelyezzük a sütőbe még 15 percre.
4. Salátával vagy rizzsel kínáljuk!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Sült csirkecombok sütőtök ágyon

Pácolt sült csirke

Sült csirkecomb sárkánygyümölcsös salátával

Sókéregben sült csirke édesköménnyel

Mustáros csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• grill húsok
• sertéssült
• banános hús
• gyümölcsös húsok
• sült hús

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept