Nosalty logó

Citromos csirkeleves kuszkusszal és fetával

Rekalein

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
0.5 db csirkemellfilé
1 db leveskocka (el is hagyható)
1 citromból nyert citromlé (nagy citrom)
1 citromból nyert citromhéj (nagy citrom)
1 teáskanál fűszerpaprika
2 teáskanál só
bors ízlés szerint
0.5 bögre kuszkusz
snidling ízlés szerint
200 g feta sajt
2 l víz

Tápanyag és kalória

310

Kalória

16.9g

Fehérje

23.7g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

580.1g

Víz

65g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
28g csirkemellfilé

34 kcal
3g leveskocka

8 kcal
10g citromlé

2 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23g kuszkusz

85 kcal
0g snidling

0 kcal
50g feta sajt

133 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 310 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
10g leveskocka

33 kcal
40g citromlé

9 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
12g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
90g kuszkusz

338 kcal
0g snidling

0 kcal
200g feta sajt

530 kcal
2000g víz

0 kcal

Összesen 1238 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

0.6g olívaolaj

5 kcal
3.5g vöröshagyma

1 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
4.3g csirkemellfilé

5 kcal
0.4g leveskocka

1 kcal
1.5g citromlé

0 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.5g kuszkusz

13 kcal
0g snidling

0 kcal
7.7g feta sajt

20 kcal
77.3g víz

0 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2763.6 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

281 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

278 mg
Nátrium

2151 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

580.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 310 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

67.4 g

Zsír

Összesen

65.1 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

260 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11054.5 g
Cink

8 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

1125 mg
Vas

3 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

1111 mg
Nátrium

8605 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

2320.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

260 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

133 mg
Retinol - A vitamin:

260 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 1238 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

427.1 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

43 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

332 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

89.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

A hagymát félbevágjuk, felkarikázzuk, a fokhagymát felaprítjuk. Olívaolajon üvegesre pároljuk a hagymát, hozzáadjuk a fokhagymát, majd az egészet felöntjük kb. 2 l vízzel.
A vízbe beledobjuk az egész csirkemellet, a leveskockát, belereszeljük a citrom héját, sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a paprikát, majd felforraljuk.
Miután a leves felforrt, alacsony lángra kapcsolunk, és hagyjuk, hogy a csirke fedő alatt megfőljön.
Ha a csirke megpuhult, darabokra szedjük villával. (Aki nagyon ráér, leturmixolhatja a hagymát és a fokhagymát egy kevés csirkehússal, ettől krémesebb lesz.) Ismét magas lángon beleöntjük a kuszkuszt.
3-4 perc múlva rácsavarjuk a citrom levét, belemorzsoljuk a fetát, és megszórjuk snidlinggel (ne sajnáljuk, nem árt neki.) 5 percig alacsony lángon főzzük, majd évszaknak megfelelően azon melegében, vagy lehűtve fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Tartalmas, mégis egészséges leves, amely télen a tűzről levéve felmelegít, nyáron a hűtőből kivéve felfrissít.

Hasonló receptek

Összes savanyú leves

Savanyú csirkebecsinált-leves bébicsirkéből - Csomor Csilla

Żurek

Citromos-tárkonyos zöldségleves

Füstölthúsos burgonyaleves

Erdélyi parasztcsorba

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

bableves

Húsvéti bableves gazdagon

A húsvéti sonka főzőlevét igazán vétek lenne kidobni, amikor olyan nagyszerű leveseket lehet készíteni belőle, mint amilyen ez a húsvéti bableves is, ami nem csak maradékmentésnek jó, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept