Nosalty logó

Citromos dinnyeleves mangóval

Name: Citromos dinnyeleves mangóval
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 2 kg Görögdinnye; 2 db Mangó érett; 2 citromból nyert Citromlé; 15 db Menta; 0 teáskanál Méz vagy agave; 3 csipet Gyömbérpor vagy 1 kk friss gyömbér; 2 csipet Kardamom

RAW

4adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 kg görögdinnye
2 db mangó (érett)
2 citromból nyert citromlé
15 db menta
0.5 teáskanál méz (vagy agave)
3 csipet gyömbérpor (vagy 1 kk friss gyömbér)
2 csipet kardamom

Tápanyag és kalória

170

Kalória

2.8g

Fehérje

43g

Szénhidrát

Zsír

374.9g

Víz

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

36.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

500g görögdinnye

78 kcal
200g mangó

85 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g menta

0 kcal
1g méz

3 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g kardamom

0 kcal

Összesen 170 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

2000g görögdinnye

312 kcal
800g mangó

341 kcal
80g citromlé

18 kcal
0g menta

0 kcal
4g méz

11 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g kardamom

0 kcal

Összesen 682 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

69.4g görögdinnye

11 kcal
27.7g mangó

12 kcal
2.8g citromlé

1 kcal
0g menta

0 kcal
0.1g méz

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g kardamom

0 kcal

Összesen 24 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

134.5 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

374.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

1697 micro
β-crypt

218 micro
Likopin

11787 micro
Lut-zea

56 micro

Összesen 170 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

538 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

140 mg
Vas

3 mg
Magnézium

166 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

17 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

172 g
Cukor

147 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

1499.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

598 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

322 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

292 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

6787 micro
β-crypt

871 micro
Likopin

47150 micro
Lut-zea

226 micro

Összesen 682 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.4 g

Zsír

Összesen

0.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

18.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

5 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

7 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

52 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

235 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

1635 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 24 kcal

Elkészítés

A mangó és a dinnye 2/3-át pépes levesesre daráljuk.
A mangó és a dinnye 1/3-át apró kockákra vágjuk, és beletesszük a levesbe.
Egy kis tálba tesszük a citrom kifacsart levét, a mézet, gyömbért és kardamomport. Jól keverjük össze.
Vágjuk apróra a mentát és tegyük a keverékhez, majd öntsük az egészet a dinnyére, keverjük meg egy kanállal, és tegyük hidegre.
2-3 óráig hűtjük, hidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 12 p

Kedvenc gyümölcsöm és nálunk éppen dinnyeszezon van:) Nagyon finom, sűrű, krémes, és a fűszerek nem csak egészségesek benne, hanem kicsit pikánssá varázsolják ezt a levest. A receptet a neten találtam.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskrémleves

Tejszines aszalt-szilva leves

Hideg erdei gyümölcskrémleves

Nyári hűsítő eperkrémleves

Eperkrémleves túrógombóccal

Citromos birsalmakrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

tésztaleves

Tortellinileves

Egyszerűen imádjuk ezt a gyors és laktató tortellinilevest, ami az egyik legtutibb gyors vacsora- vagy ebédopció, amit csak elképzelhettek! Bármilyen töltelékű tortellinivel remekül ...

Rosanics Petra

zöldségleves

Pastina, az olasz „penicillinleves”

Ez a leves az olasz nagyik csodaszere a megfázás ellen, ezért kapta a „penicillinleves” becenevet. Igazi olasz komfort kaja, ami nemcsak a testünket, de a lelkünket is melengeti. Eredetileg ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept