húsételek sült csirke

Citromos joghurtban pácolt csirkecomb

Klaudia

Klaudia

4adag

Idő

100p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 4 db csirkecomb
• 3 dl joghurt (natúr)
• 1 citromból nyert citromlé (kisebb l)
• 1 kg burgonya
• 4 gerezd fokhagyma
• 4 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 szál rozmaring ( v. 1 ek szárított)
• 15 dkg csemegekukorica (konzerv vagy mirelit)

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

579

Kalória

29.2g

Fehérje

45.5g

Szénhidrát

32g

Zsír

342.5g

Víz

130.7g

Koleszterin

5g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 75g joghurt

  46 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 250g burgonya

  144 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g rozmaring

  2 kcal

• 38g csemegekukorica

  32 kcal

Összesen 579 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 300g joghurt

  183 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 7g rozmaring

  9 kcal

• 150g csemegekukorica

  129 kcal

Összesen 2320 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 39.4g csirkecomb

  44 kcal

• 11.8g joghurt

  7 kcal

• 1.6g citromlé

  0 kcal

• 39.4g burgonya

  23 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 1.3g napraforgó olaj

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.3g rozmaring

  0 kcal

• 5.9g csemegekukorica

  5 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.2 g

Zsír

• Összesen

  32 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  131 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  844.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  137 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  94 mg

• Foszfor

  419 mg

• Nátrium

  162 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.5 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  342.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  63 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  45 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  98 mg

• Retinol - A vitamin:

  57 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  44 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  379 micro

Összesen 579 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  116.9 g

Zsír

• Összesen

  128 g

• Telített zsírsav

  34 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  53 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  30 g

• Koleszterin

  523 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3376.4 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  106 mg

• Kálcium

  547 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  374 mg

• Foszfor

  1676 mg

• Nátrium

  646 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  181.9 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  1370.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  250 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  181 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  36 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  233 micro

• Kolin:

  392 mg

• Retinol - A vitamin:

  227 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  94 micro

• β-crypt

  174 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1514 micro

Összesen 2320 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  132.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  66 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  53.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  60 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombokat megtisztítjuk és ráöntjük a citromlével összekevert joghurtot. Legalább fél napot hagyjuk a pácban.
2. Tepsibe öntjük az olajat, belerakjuk a pácból kiemelt, megsózott-borsozott húst.
3. Köré rakjuk a leszűrt kukoricát, fokhagymát és a meghámozott, cikkekre vágott krumplit.
4. A friss rozmaringot kicsit megtépkedve rárakjuk vagy a szárítottat egyenletesen rászorjuk a húsra és a krumplira is.
5. Alufóliával lefedjük és előmelegített sütőbe tesszük, 30 perc után levesszük a fóliát, és ropogósra, készre sütjük.
6. Ha a fóliát levettük, kicsit érdemes átmozgatni a krumplit a kukoricával.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 80 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Praktika újságban találtam.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Grapefruitos bébicsirke

Currys-mézes csirkemell

Tavaszi csirkecomb tepsiben

Homoki sült csirke

Tyúktepertő csirkefarhátból

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ragu
• konfitált húsok
• sült tarja
• fűszeres húsok
• tejszínes húsok

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept