muffin citromos muffin

Citromos-joghurtos muffin kiscsillagtól

NS

NS

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg finomliszt
• 10 dkg cukor (vagy szorbit)
• 0.5 dl olívaolaj
• 0.5 dl napraforgó olaj
• 2 dl joghurt
• 2 db tojás
• 2 ek tej (szükség szerint)
• 3 teáskanál sütőpor
• 2 citromból nyert citromhéj (reszelve)
• 2 teáskanál citromlé (ízlés szerint)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

628

Kalória

12.7g

Fehérje

85.5g

Szénhidrát

26g

Zsír

75.2g

Víz

96.5g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

27.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 75g finomliszt

  273 kcal

• 25g cukor

  97 kcal

• 11g olívaolaj

  94 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 5g tej

  3 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

• 2g citromlé

  0 kcal

Összesen 628 kcal

• 7% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 300g finomliszt

  1092 kcal

• 100g cukor

  387 kcal

• 43g olívaolaj

  376 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 200g joghurt

  122 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 20g tej

  11 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 12g citromhéj

  6 kcal

• 6g citromlé

  1 kcal

Összesen 2509 kcal

• 7% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 36g finomliszt

  131 kcal

• 12g cukor

  46 kcal

• 5.1g olívaolaj

  45 kcal

• 5.1g napraforgó olaj

  45 kcal

• 24g joghurt

  15 kcal

• 13.2g tojás

  17 kcal

• 2.4g tej

  1 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 1.4g citromhéj

  1 kcal

• 0.7g citromlé

  0 kcal

Összesen 301 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.7 g

Zsír

• Összesen

  26 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  97 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  397.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  95 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  177 mg

• Nátrium

  62 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  85.5 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  75.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  87 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  136 micro

Összesen 628 kcal

• 7% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  50.9 g

Zsír

• Összesen

  104.1 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  56 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  386 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1590.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  137 mg

• Kálcium

  382 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  104 mg

• Foszfor

  708 mg

• Nátrium

  248 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  342.1 g

• Cukor

  112 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  300.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  209 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  25 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  83 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  140 micro

• Kolin:

  347 mg

• Retinol - A vitamin:

  209 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  544 micro

Összesen 2509 kcal

• 7% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  12.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  191 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  85 mg

• Nátrium

  30 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.1 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  36.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  65 micro

Összesen 301 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat a cukorral robotgép segítségével habosra keverjük.
2. Hozzáadjuk az olajat és a natúr joghurtot, majd belereszeljük a citromhéjat és beleöntjük a citromlevet is!
3. A lisztet elkeverjük a sütőporral, és apránként a tojásos masszához adagoljuk, majd megint alaposanelkeverjük!
4. 1-2 ek tejet adunk még hozzá szükség szerint, hogyha nem elég lágy a tésztánk.
5. A muffinformába papírokat teszünk és belekanalazzuk a masszát!
6. Megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

El lehet készíteni finomliszttel is, de az univerzális liszt szerintem egészségesebb valamivel! Én a sütikhez ezt használom. Ha valaki édesebben szereti, az tehet még bele néhány dkg cukrot!

Hasonló receptek

Összes citromos muffin

Illatos-citromos muffin

Rumos-kakaós sütemény limoncello habbal

Citromos muffin

Citromos-málnás muffin

Citromos muffin Manuella konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csokis muffin
• sós muffin
• kókuszos muffin
• marcipános muffin
• zöldséges muffin

További receptek

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Vegán céklás-csokis muffin

Egy igazi klasszikus csokis muffint, most duplán újhullámossá tettünk, hiszen céklapüré került a tésztába és teljesen vegán a süti.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept