Nosalty logó

Citromos joghurtos puding gyümölccsel

Name: Citromos joghurtos puding gyümölccsel
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 tasak Vaníliás pudingpor főzős fajta; 2 ek Cukor ízlés szerint; 5 dl Tej 3,5 %-os, opcionális; 1 ek Vaj; 1 citromból nyert Citromhéj; 4 ek Görög joghurt; 0 citromból nyert Citromlé ízlés szerint; 10 dkg Erdei gyümölcs mix ebből annyit, amennyi tetszik

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

pohárkrém

0.5 tasak vaníliás pudingpor (főzős fajta)
2 ek cukor (ízlés szerint)
5 dl tej (3,5 %-os, opcionális)
1.5 ek vaj
1 citromból nyert citromhéj
4 ek görög joghurt
0.5 citromból nyert citromlé (ízlés szerint)

díszítés

10 dkg erdei gyümölcs mix (ebből annyit, amennyi tetszik)

Tápanyag és kalória

362

Kalória

9.3g

Fehérje

36.9g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

14.3g

Víz

22.6g

Koleszterin

449.2mg

Élelmi rost

20.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
48% Szénhidrát
22% Zsír

pohárkrém

11g vaníliás pudingpor

43 kcal
10g cukor

39 kcal
250g tej

140 kcal
11g vaj

75 kcal
3g citromhéj

1 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
10g citromlé

2 kcal

díszítés

50g erdei gyümölcs mix

21 kcal

Összesen 362 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
22% Zsír

pohárkrém

23g vaníliás pudingpor

86 kcal
20g cukor

77 kcal
500g tej

280 kcal
21g vaj

151 kcal
6g citromhéj

3 kcal
80g görög joghurt

82 kcal
20g citromlé

4 kcal

díszítés

100g erdei gyümölcs mix

41 kcal

Összesen 724 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
22% Zsír

pohárkrém

2.9g vaníliás pudingpor

11 kcal
2.6g cukor

10 kcal
65g tej

36 kcal
2.7g vaj

20 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
10.4g görög joghurt

11 kcal
2.6g citromlé

1 kcal

díszítés

13g erdei gyümölcs mix

5 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
48% Szénhidrát
22% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

427.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

292 mg
Vas

0 mg
Magnézium

2 mg
Foszfor

5 mg
Nátrium

128 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.9 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

14.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 362 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
22% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

854.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

585 mg
Vas

0 mg
Magnézium

3 mg
Foszfor

10 mg
Nátrium

255 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

73.9 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

28.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

141 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 724 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
22% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

111.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

76 mg
Vas

0 mg
Magnézium

0 mg
Foszfor

1 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

3.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

pohárkrém

A pudingport cukorral és a tejjel elkeverjük, és feltesszük főzni. Amikor már megfelelő az állaga, tehát összeállt, pudingos, elzárjuk alatt a tüzet, és beledobjuk a vajat.
Belereszeljük a citrom héját, és várunk egy kicsit, hogy kihűljön, így a citrom nem kapja majd össze a meleg tejet, és nem válik túróssá. Ez kb. 5-10 perc, addig néha keverjük át, nehogy megbőrösödjön.
Amint ujj melegre hűlt, belekeverjük a joghurtot és a citrom levét, ahogy az ízlésünk kívánja, akár porcukrot is lehet utólag, ha valaki édesebben szereti.
Végül feldíszítjük, hogy még jobban megkívánjuk. Én erre most fagyasztott málnát morzsoltam, és egészben tettem fel rá, valamint kék áfonya került a tetejére, ugyancsak a fagyasztóból.
Lássunk neki! ;)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Gyors, könnyű, egyszerű, de nagyon finom édességre vágytam a minap... ez született belőle. :) "Délutáni csevejnek" neveztem el, mivel ez időtájt jött az ihlet.

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Poharas Túró Rudi

Cukormentes mákos-mascarponés pohárkrém gránátalmával

Nektarinos desszert kehelyben

Csokoládés narancshabkrém

Túróguru

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept