Nosalty logó

Citromos kókusztorta fügemázzal

8adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Torta

90 g kókuszreszelék
180 g mandulaliszt
1 csomag sütőpor (gluténmentes, ha szükséges)
100 g édesítőszer
1 teáskanál gyömbérpor
6 db tojás
2 citromból nyert citromhéj
2 citromból nyert citromlé

Máz

1 db füge
1 dl víz

Tápanyag és kalória

202

Kalória

13.6g

Fehérje

7.9g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

59.8g

Víz

135g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

15% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

Torta

11g kókuszreszelék

74 kcal
23g mandulaliszt

64 kcal
2g sütőpor

1 kcal
13g édesítőszer

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
41g tojás

52 kcal
2g citromhéj

1 kcal
10g citromlé

2 kcal

Máz

11g füge

8 kcal
13g víz

0 kcal

Összesen 202 kcal

15% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

Torta

90g kókuszreszelék

594 kcal
180g mandulaliszt

509 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g édesítőszer

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
330g tojás

415 kcal
12g citromhéj

6 kcal
80g citromlé

18 kcal

Máz

90g füge

66 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 1614 kcal

15% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

Torta

9.1g kókuszreszelék

60 kcal
18.1g mandulaliszt

51 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
10.1g édesítőszer

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
33.2g tojás

42 kcal
1.2g citromhéj

1 kcal
8g citromlé

2 kcal

Máz

9.1g füge

7 kcal
10.1g víz

0 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

15% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

595.5 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

141 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

246 mg
Nátrium

175 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

59.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

185 micro

Összesen 202 kcal

15% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

108.6 g

Zsír

Összesen

107.8 g
Telített zsírsav

61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4763.7 g
Cink

6 mg
Szelén

106 mg
Kálcium

1125 mg
Vas

10 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

1971 mg
Nátrium

1399 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

63.4 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

71 mg

Víz

Összesen

478.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

471 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

167 micro
Kolin:

882 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

77 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1483 micro

Összesen 1614 kcal

15% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

109 mg

Ásványi anyagok

Összesen

479.2 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

113 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

141 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

48.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

Torta

A sütőt 160 Celsius fokra előmelegítjük. Egy 20 cm átmérőjű, kapcsos tortaformát kókuszzsírral vagy vajjal kikenünk.
A kókuszreszeléket, mandulalisztet, sütőport, gyömbérport és édesítőszert csomómentesre keverjük.
A tojásokat egyenként beleütjük, és elkeverjük.
A citrom héját belereszeljük, és csomómentesre keverjük. A citrom levét kifacsarjuk, és a masszába keverjük.
Az előkészített tortaformába öntjük, és 55 perc alatt kisütjük.

Máz

A tortát hagyjuk kihűlni teljesen.
A fügét meghámozzuk, és a vízzel simára turmixoljuk.
3 részletben a torta tetejére kanalazzuk. Mindegyik részlet között hagyjuk megdermedni a fügemázat, és a tortába beszívódni. Így a máz a torta tetején marad, nem folyik le az oldalán.
8 szeletre vágva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 55 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x20x6

Savanykásan édes torta liszt és tej nélkül. A mázba csempésztem egy kis friss gyümölcsöt, hogy beleszámítson a napi 5 zöldség- és gyümölcsadagba...

Hasonló receptek

Összes kókuszos torta

Nyári hótorta

Kókuszkrémes torta 3. - fondant-nal bevonva

Kókuszkrém-torta

Kókusz- és kávékrémes torta

Anyáknapi-torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

almatorta

Tarte tatin, a kifordított francia almatorta

Aranyló karamellben sült almák és ropogós tészta - ha egy desszert lehet egyszerre rusztikus és elegáns, akkor az a tarte tatin!

Rosanics Petra

almatorta

Almakenyér

Gyors és egyszerű édesség bűntudat nélkül, ezt nyújtja az almakenyér. Ha méz vagy cukor helyett almamézet használnál hozzá, akkor keresd a receptjét itt a Nosalty oldalán, a ...

Gréti

joghurttorta

Cukormentes joghurttorta bogyós gyümölcsökkel

Talán nem vagyunk egyedül azzal, hogy a joghurttorta szóról kedves gyerekkori, nyári emlékek jutnak eszünkbe. A mai napig emlékszünk az izgalomra, ami eltöltött minket, amikor vártuk a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept