Citromos kukoricasaláta
NS
2adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 140 g csemegekukorica (konzerv)
- 2 ek majonéz
- 1 ek tejföl (krémes)
- só ízlés szerint
- fekete bors ízlés szerint
- 0.5 citromból nyert citromlé
Tápanyag és kalória
141
Kalória
2.7g
Fehérje
14.8g
Szénhidrát
9.5g
Zsír
69.8g
Víz
5.9g
Koleszterin
1.4g
Élelmi rost
5.4g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
70g csemegekukorica
60 kcal
-
11g majonéz
59 kcal
-
10g tejföl
20 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
10g citromlé
2 kcal
Összesen 141 kcal
- 3% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
140g csemegekukorica
120 kcal
-
22g majonéz
118 kcal
-
20g tejföl
40 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
20g citromlé
4 kcal
Összesen 282 kcal
- 3% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
69.3g csemegekukorica
60 kcal
-
10.9g majonéz
58 kcal
-
9.9g tejföl
20 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
9.9g citromlé
2 kcal
Összesen 140 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
2.7 g
Zsír
-
Összesen
9.5 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
191.7 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
12 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
28 mg
-
Foszfor
71 mg
-
Nátrium
80 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
14.8 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
69.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
19 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
-
Kolin:
19 mg
-
Retinol - A vitamin:
12 micro
-
α-karotin
11 micro
-
β-karotin
36 micro
-
β-crypt
81 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
453 micro
Összesen 141 kcal
- 3% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.4 g
Zsír
-
Összesen
19 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
383.4 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
2 mg
-
Kálcium
24 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
55 mg
-
Foszfor
141 mg
-
Nátrium
159 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
29.6 g
-
Cukor
11 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
139.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
37 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
17 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
-
Kolin:
37 mg
-
Retinol - A vitamin:
24 micro
-
α-karotin
22 micro
-
β-karotin
71 micro
-
β-crypt
162 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
905 micro
Összesen 282 kcal
- 3% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
2.7 g
Zsír
-
Összesen
9.4 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
189.8 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
12 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
27 mg
-
Foszfor
70 mg
-
Nátrium
79 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
14.6 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
69.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
19 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
-
Kolin:
18 mg
-
Retinol - A vitamin:
12 micro
-
α-karotin
11 micro
-
β-karotin
35 micro
-
β-crypt
80 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
448 micro
Összesen 140 kcal
Elkészítés
- A kukoricát a többi hozzávalóval összekeverjük, majd fűszerezzük.
- Pár óráig a hűtőben érleljük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
Egyik kedvenc salátám, rántott húsok és zöldségek mellé kitűnő választás.
Hasonló receptek
Kukoricasaláta Fahéj konyhájából
Gyors, tunkolós mexikói kukoricasaláta
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Dinnyesaláta fetával és mentával
Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!
Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen
A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...
Vegán ünnepi lencsesaláta
Íme egy mindenmentes lencsesaláta szilveszterre, ami végre nem virsli- és majonézhangsúlyos, ennek ellenére a húsevők is örömüket lelhetik benne. A rost- és fehérje dús lencsét ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept