Nosalty logó

Citromos-mákos muffin Gabika konyhájából

4adag

Idő

28p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 bögre finomliszt (2,5 dl-es bögre)
2.3 tk sütőpor
0.5 kk só
0.8 bögre cukor
1 db citrom (nagyobb, leve és reszelt héja)
1.8 dl joghurt (vagy szójajoghurt)
2 db tojás
2 csomag vaníliás cukor
1.3 dl napraforgó olaj
4 dkg mák (egész)

Tápanyag és kalória

828

Kalória

14.4g

Fehérje

115.7g

Szénhidrát

35.3g

Zsír

87.6g

Víz

95.9g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

54.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
1g sütőpor

1 kcal
1g só

0 kcal
46g cukor

178 kcal
43g citrom

7 kcal
45g joghurt

27 kcal
28g tojás

35 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
27g napraforgó olaj

235 kcal
10g mák

53 kcal

Összesen 828 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
5g sütőpor

2 kcal
2g só

0 kcal
184g cukor

712 kcal
170g citrom

26 kcal
180g joghurt

110 kcal
110g tojás

138 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
40g mák

210 kcal

Összesen 3306 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír

26.9g finomliszt

98 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
0.2g só

0 kcal
16.5g cukor

64 kcal
15.2g citrom

2 kcal
16.1g joghurt

10 kcal
9.9g tojás

12 kcal
1.8g vaníliás cukor

7 kcal
9.5g napraforgó olaj

84 kcal
3.6g mák

19 kcal

Összesen 296 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

35.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1132.3 g
Cink

2 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

312 mg
Vas

3 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

374 mg
Nátrium

343 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

115.7 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

87.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

138 micro

Összesen 828 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

57.6 g

Zsír

Összesen

141.1 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

53 g
Koleszterin

383 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4529.2 g
Cink

8 mg
Szelén

142 mg
Kálcium

1250 mg
Vas

10 mg
Magnézium

247 mg
Foszfor

1495 mg
Nátrium

1371 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

462.7 g
Cukor

217 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

350.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

204 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

46 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

179 micro
Kolin:

351 mg
Retinol - A vitamin:

203 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

551 micro

Összesen 3306 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

405.6 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

112 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

41.4 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

31.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 296 kcal

Elkészítés

Száraz dolgokat a száraz dologkkal összekeverjük, a nedveset a nedvessel.
A sütőt előmelegítjük.
A két keveréket összeöntjük, és összedolgozzuk.
Formákat veszünk, teszünk bele papírkosárkákat (vagy kivajazzuk, akkor papír nem kell).
A formákat ¾ -ig töltsük.
Ha a sütő elérte a kívánt hőfokot, betesszük őket 18 percre. A sütőt ne nyissuk ki, amíg nincsenek kész, mert összeesnek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 18 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Az alapötletet a Starbucks citrommákos muffinja adta. Ez egy otthoni változat arra a mákos csodára. Párom szerint még finomabb, mint az eredeti. Egyszerű és gyorsan megvan.:)

Hasonló receptek

Összes citromos muffin

Citromos sajttortás cupcake

Csokis-málnás muffin citromhabbal töltve

Citromos smiley muffin

Citromos muffin

Citromos muffin szilvalekvárral töltve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

áfonyás muffin

Áfonyalekváros muffin

A muffin az egyik legkönnyebben elkészíthető sütemény, és pontosan az egyszerűsége miatt szeretjük oly nagyon. Ha kevés az időnk, és szeretnénk meglepni a családot, vagy a vendégeket ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept