Nosalty logó

Citromos-mákos muffin kiscsillagtól

Name: Citromos-mákos muffin kiscsillagtól
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 bögre Graham-liszt 2,5 dl-es!; 0 bögre Cukor vagy szorbit édesítő; 2 db Tojás; 1 dl Napraforgó olaj; 4 tk Sütőpor; 0 tk Fahéj őrölt; 3 dkg Mák; 1 ek Citromhéj reszelt; natúr 175 g Joghurt; 1 dl Tej

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 bögre graham-liszt (2,5 dl-es!)
0.5 bögre cukor (vagy szorbit édesítő)
2 db tojás
1.3 dl napraforgó olaj
4 tk sütőpor
0.5 tk fahéj (őrölt)
3 dkg mák
1 ek citromhéj (reszelt)
175 g joghurt
1.3 dl tej

Tápanyag és kalória

952

Kalória

18.7g

Fehérje

120.9g

Szénhidrát

47.3g

Zsír

89g

Víz

127.6g

Koleszterin

15.1g

Élelmi rost

44.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír

100g graham-liszt

332 kcal
38g cukor

148 kcal
37g tojás

46 kcal
35g napraforgó olaj

313 kcal
3g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g mák

53 kcal
0g citromhéj

0 kcal
58g joghurt

36 kcal
42g tej

23 kcal

Összesen 952 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír

300g graham-liszt

996 kcal
115g cukor

445 kcal
110g tojás

138 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
8g sütőpor

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
30g mák

158 kcal
0g citromhéj

0 kcal
175g joghurt

107 kcal
125g tej

70 kcal

Összesen 2857 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír

31g graham-liszt

103 kcal
11.9g cukor

46 kcal
11.3g tojás

14 kcal
11g napraforgó olaj

97 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
3.1g mák

16 kcal
0g citromhéj

0 kcal
18.1g joghurt

11 kcal
12.9g tej

7 kcal

Összesen 294 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

47.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

128 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1817.4 g
Cink

5 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

510 mg
Vas

6 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

794 mg
Nátrium

310 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

120.9 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

89 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

136 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

382 micro

Összesen 952 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

56.2 g

Zsír

Összesen

142 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

53 g
Koleszterin

383 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5452.2 g
Cink

14 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

1529 mg
Vas

17 mg
Magnézium

491 mg
Foszfor

2381 mg
Nátrium

930 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

362.6 g
Cukor

132 mg
Élelmi rost

45 mg

Víz

Összesen

266.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

47 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

166 micro
Kolin:

407 mg
Retinol - A vitamin:

202 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1147 micro

Összesen 2857 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

562.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

158 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

246 mg
Nátrium

96 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

27.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 294 kcal

Elkészítés

A lisztet, sütőport valamint a fahéjat beletesszükegy tálba, majd hozzászórjuka cukrot.
A tojásokat,olajat, a natúr joghurtot, valamint a tejetösszekeverjük, és a lisztes keverékhez adjuk.
Ezután beleszórjuk a mákot és a citromhéjat.
A masszát sütőpapírral bélelt muffin formába tesszük, és megsütjük!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Ha szükséges, akkor a tejjel lágyíthatunk a masszán, de nem muszáj beleönteni mindet! Szerintem nagyon finom lett ezzel a teljeskiőrlésű liszttel. :) Készítsétek el ti is!

Hasonló receptek

Összes mákos muffin

Nagyon mákos muffin

Citromos-mákos muffin VSJ konyhájából

Meggyes - mákos muffin

Paleolit mákmuffin

Mákos-mazsolás muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

áfonyás muffin

Áfonyalekváros muffin

A muffin az egyik legkönnyebben elkészíthető sütemény, és pontosan az egyszerűsége miatt szeretjük oly nagyon. Ha kevés az időnk, és szeretnénk meglepni a családot, vagy a vendégeket ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept