Nosalty logó

Citromos-mézes csirkepác

Name: Citromos-mézes csirkepác
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Csirkemellfilé vékony szelet; 2 teáskanál Dijoni mustár; 1 citromból nyert Citromlé; 5 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Bors; 2 kávéskanál Só csapott; 1 ek Méz

Gréti

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db csirkemellfilé (vékony szelet)
2 teáskanál dijoni mustár
1 citromból nyert citromlé
5 ek olívaolaj
bors ízlés szerint
2 kávéskanál só (csapott)
1 ek méz

Tápanyag és kalória

649

Kalória

101.3g

Fehérje

5.8g

Szénhidrát

21.8g

Zsír

342.9g

Víz

328.5g

Koleszterin

42.5mg

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
10g olívaolaj

88 kcal
0g bors

0 kcal
2g só

0 kcal
6g méz

19 kcal

Összesen 649 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír

1800g csirkemellfilé

2160 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
40g olívaolaj

354 kcal
0g bors

0 kcal
8g só

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 2599 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír

94.1g csirkemellfilé

113 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
2.1g citromlé

0 kcal
2.1g olívaolaj

18 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g só

0 kcal
1.3g méz

4 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

101.3 g

Zsír

Összesen

21.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

329 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2196.3 g
Cink

3 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

24 mg
Vas

2 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

960 mg
Nátrium

978 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

342.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

370 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 649 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

405.2 g

Zsír

Összesen

87.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1314 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8785.2 g
Cink

12 mg
Szelén

411 mg
Kálcium

96 mg
Vas

7 mg
Magnézium

507 mg
Foszfor

3838 mg
Nátrium

3913 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.4 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

1371.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

15 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

173 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

1481 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 2599 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.2 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

459.2 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

5 mg
Vas

0 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

201 mg
Nátrium

205 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

71.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

A húst megmossuk, papírtörlővel megszárítgatjuk.
A többi hozzávalót simára keverjük egy tálban, belefektetjük a csirkemell szeleteket, és állni hagyjuk egy fél órára.
Grillezve vagy olívaolajon serpenyőben hirtelen sütjükmeg a húsokat.
Salátával, grillezett zöldségekkel tálaljuk.Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Spanyol túránk második hetében szuper dolgom volt, hiszen a kölcsönbe kapott házikó udvarán egy hatalmas grillsütő fogadott. Ezt az egyszerű pácot az ottani lehetőségek alapján dobtam össze, és mondhatom, nagy sikerre talált.

Hasonló receptek

Összes páclé

Bunda a húsra

Gyros fűszerpác házilag

Pác grillezéshez

Páclé vadakhoz

Grillpác húsokhoz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tartármártás

Remulád mindenmentesen

Pár alap hozzávaló és 5 perc alatt el is készül ez a krémes, savanykás remulád, ami a mentessége ellenére pont olyan, mint a klasszikus. Fish and chips mellé kötelező, de szendvicsben, ...

Nosalty vegán

majonéz

Vegán majonéz

Filléres és villámgyors megoldást hoztunk a majonézre: ez a mindenmentes szósz, pont olyan krémes és ízes, mint az eredeti! Mindössze szójatej, egy kevés ecet, napraforgóolaj és ízlés ...

Rosanics Petra

majonéz

Vegán majonéz szójajoghurttal

Könnyű, majdnem mindenmentes, vegán opció, ha te is sonka és tojás nélkül ülöd a húsvétot.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept