Nosalty logó

Citromos-paradicsomos csirkecomb

Name: Citromos-paradicsomos csirkecomb
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Csirkecomb; 4 közepes db Vöröshagyma; 2 db Citrom; 6 gerezd Fokhagyma; 2 kk Oregánó; 6 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; őrölt 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Sűrített paradicsom; 0 db Leveskocka; 2 dl Víz

Becsei Ágnes

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db csirkecomb
4 közepes db vöröshagyma
2 db citrom
6 gerezd fokhagyma
2 kk oregánó
6 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek sűrített paradicsom
0.5 db leveskocka
2.5 dl víz

Tápanyag és kalória

485

Kalória

29.8g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

36g

Zsír

239.2g

Víz

161.2g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

333g csirkecomb

371 kcal
60g vöröshagyma

22 kcal
57g citrom

9 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g oregánó

1 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g sűrített paradicsom

4 kcal
1g leveskocka

3 kcal
42g víz

0 kcal

Összesen 485 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

2000g csirkecomb

2226 kcal
360g vöröshagyma

131 kcal
340g citrom

52 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
2g oregánó

5 kcal
48g olívaolaj

424 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32g sűrített paradicsom

26 kcal
5g leveskocka

17 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 2905 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

65.5g csirkecomb

73 kcal
11.8g vöröshagyma

4 kcal
11.1g citrom

2 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g sűrített paradicsom

1 kcal
0.2g leveskocka

1 kcal
8.2g víz

0 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

29.8 g

Zsír

Összesen

36 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

161 mg

Ásványi anyagok

Összesen

711.4 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

49 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

298 mg
Nátrium

281 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

239.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1534 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 485 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

178.6 g

Zsír

Összesen

216.2 g
Telített zsírsav

53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

104 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

40 g
Koleszterin

967 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4268.6 g
Cink

16 mg
Szelén

194 mg
Kálcium

297 mg
Vas

11 mg
Magnézium

270 mg
Foszfor

1790 mg
Nátrium

1688 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.2 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

1435.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

319 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

134 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

479 mg
Retinol - A vitamin:

291 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

318 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

9204 micro
Lut-zea

1020 micro

Összesen 2905 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

139.7 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

301 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A vöröshagymákat megtisztítjuk és 8 darabba vágjuk.
Az egyik citrom héját lereszeljük, majd a levét kinyomjuk. A másikat felszeleteljük vékonyan.
A fokhagymát meghámozzuk, és egy tálba nyomjuk. A reszelt citromhéjat, az oregánót és 4 ek olajat hozzáadunk, megsózzuk, megborsozzuk és simára keverve a combokra kenjük. A sütőt 220 fokra előmelegítjük.
A hagymát a maradék olajon serpenyőben aranybarnára sütjük, és a combokat egymás mellé belefektetjük.
A sütőben (4-5. fokozat) 10 percig sütjük, majd a húst megfordítjuk, és a citromkarikákat ráfektetjük. A húslevessel és a citromlével meglocsoljuk, és még 20 percig sütjük.
A csirkecombokat és a citromszeleteket kivesszük, és melegen tartjuk. A mártást turmixoljuk, és a paradicsompürét belekeverjük. Ízesítjük, felforraljuk, majd a csirkecombokra locsolva, a citromszeletekkel díszítve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 220 °C

Receptkártyás étel! :)

Hasonló receptek

Összes citromos húsok

Citromos csirkemell roston

Hosszan főtt citromos borjú

Citromos borjúszelet parmezánmorzsás zöldbabbal és salátatekerccsel

Csirke krumplival és citrommal

Citromos csirke Mamma Agata konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept