Nosalty logó

Citromos-paradicsomos szardíniás tészta

Name: Citromos-paradicsomos szardíniás tészta
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: paradicsomos 250 g Szardínia; 40 dkg Penne; 5 db Paradicsom; 1 citromból nyert Citromlé; 2 gerezd Fokhagyma; 1 db Újhagyma; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Szerecsendió

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g szardínia
40 dkg penne
5 db paradicsom
1 citromból nyert citromlé
2 gerezd fokhagyma
1 db újhagyma
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

Tápanyag és kalória

550

Kalória

29.9g

Fehérje

81.7g

Szénhidrát

11g

Zsír

187.7g

Víz

88.8g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír

63g szardínia

130 kcal
100g penne

371 kcal
125g paradicsom

23 kcal
10g citromlé

2 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
23g újhagyma

4 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 550 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír

250g szardínia

520 kcal
400g penne

1484 kcal
500g paradicsom

90 kcal
40g citromlé

9 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
92g újhagyma

18 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 2200 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír

19.3g szardínia

40 kcal
30.9g penne

115 kcal
38.6g paradicsom

7 kcal
3.1g citromlé

1 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
7.1g újhagyma

1 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

29.9 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1226.3 g
Cink

3 mg
Szelén

96 mg
Kálcium

285 mg
Vas

6 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

533 mg
Nátrium

207 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

187.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

121 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

273 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

644 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3216 micro
Lut-zea

330 micro

Összesen 550 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

119.6 g

Zsír

Összesen

43.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

355 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4905.2 g
Cink

10 mg
Szelén

386 mg
Kálcium

1141 mg
Vas

23 mg
Magnézium

379 mg
Foszfor

2133 mg
Nátrium

827 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

326.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

750.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

318 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

22 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

483 micro
K vitamin:

166 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1091 micro
Kolin:

288 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

505 micro
β-karotin

2576 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

1321 micro

Összesen 2200 kcal

10% Fehérje
26% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

378.5 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

88 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

199 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

993 micro
Lut-zea

102 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben kifőzzük, majd kevés olívaolajon megfuttatjuk.
Közben a paradicsomos szardíniát egy tálba tesszük, a paradicsomokat felkockázzuk és hozzákeverjük.
A újhagymát felkarikázzuk, a fokhagymát felaprítjuk és szintén a tálba szórjuk.
Fűszerezzük, a kifacsart citrom levét ráöntjük, majd a tésztával összekeverjük.
Tálaláskor reszelt sajtot is adhatunk hozzá. Hidegen és melegen egyaránt fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Legegyszerűbb otthoni alapanyagok felhasználásából, egy gyors vacsora.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tejszínes-lazacos tészta

Tagliatelle tintahallal és garnélarákkal

Tejszínes-lazacos zöldségkrém tésztával

Pórés-lazacos tagliatelle

Afrodité tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

pestós tészta

Medvehagymapesztós tészta

Aki egyszer kipróbálja a saját készítésű medvehagymapesztót, garantáltan minden évben várni fogja a medvehagymaszezont. Egy ösztönös, természetközeli ízélmény, amely a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept