Nosalty logó

Citromos párolt csirkemell

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db csirkemellfilé
1 db citrom
1 bögre rizs
só ízlés szerint
chili ízlés szerint
6 gerezd fokhagyma
kakukkfű ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg vaj
10 db cukkinivirág
5 dl víz

Tápanyag és kalória

660

Kalória

22.4g

Fehérje

92.6g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

543.8g

Víz

94.8g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
85g citrom

13 kcal
100g rizs

358 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g vaj

179 kcal
200g cukkinivirág

30 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 660 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
170g citrom

26 kcal
200g rizs

716 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g vaj

359 kcal
400g cukkinivirág

60 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 1320 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

7.8g csirkemellfilé

9 kcal
11.7g citrom

2 kcal
13.8g rizs

49 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.4g vaj

25 kcal
27.6g cukkinivirág

4 kcal
34.5g víz

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.4 g

Zsír

Összesen

22.6 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

649.1 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

124 mg
Vas

6 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

338 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

92.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

543.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

371 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

82 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

360 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

173 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 660 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.9 g

Zsír

Összesen

45.2 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

190 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1298.2 g
Cink

3 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

247 mg
Vas

13 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

677 mg
Nátrium

103 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

185.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

1087.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

741 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

165 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

720 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

346 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 1320 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

89.5 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A csirkemelleket lemossuk, fűszerezzük sóval, borssal, kakukkfűvel és csilivel, és a citromszeleteket ráhelyezzük.
A pároló legalsó részébe beletesszük a csirkemelleket, köré helyezzük a megpucolt fokhagymagerezdeket. A második szintre a rizstárolóba belehelyezzük a rizst és a forróvizet. Beállítjuk az időzítőt 30 percre.
25 percet követően a megmosott cukkinivirágokat olvasztott vajon megpirítjuk, majd sózzuk-borsozzuk.
Az étel mellé én még paradicsomsalátát is kínáltam, de elhagyható. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Nemrég nagyon jó áron tettem szert egy többszintes elektromos párolóra, amire már régóta fájt a fogam. Ezzel az étellel avattam fel, és a hatás nem maradt el... azóta nem egyszer lett már elővéve a kicsike, és nagyon hálás eszköz, mindenkinek csak ajánlani tudom a használatát! Nem utolsósorban nagyon egészséges módja az ételek elkészítésének is.

Hasonló receptek

Összes citromos húsok

Mangós-citromos csirkecombok

Citromos-chilis csirke

Nyári citromos csirke

Csirkemellcsíkok citromos-snidlinges pácban

Citromos csirke Slow Cookerban rizottóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

májas húsételek

Tökéletes rántott máj: kívül ropog, belül omlós

A rántott máj az egyik legklasszikusabb, mégis legkényesebb magyar fogás: ha túl sokáig sütjük, kiszárad, ha alulsül, véres marad. Ezzel a lépésről lépésre recepttel garantáltan ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept