Nosalty logó

Citromos-petrezselymes spagetti garnélarákkal

Zsuzsamama56

3adag

Idő

27p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg spagetti tészta (trikolor is lehet, mint a képen)
2 ek olívaolaj
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
14 dkg garnéla (nyers, hámozott vagy előfőzött, mirelit)
1 citromból nyert citromlé
1 citromból nyert citromhéj
1 csokor petrezselyem (aprítva)
1 dl fehérbor (száraz, olasz)

Tápanyag és kalória

363

Kalória

15.6g

Fehérje

53.3g

Szénhidrát

Zsír

101.4g

Víz

58.8g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír

67g spagetti tészta

247 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
47g garnéla

33 kcal
13g citromlé

3 kcal
2g citromhéj

1 kcal
15g petrezselyem

5 kcal
33g fehérbor

27 kcal

Összesen 363 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír

200g spagetti tészta

742 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
140g garnéla

99 kcal
40g citromlé

9 kcal
6g citromhéj

3 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
100g fehérbor

82 kcal

Összesen 1092 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír

36.3g spagetti tészta

135 kcal
2.9g olívaolaj

26 kcal
0.7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25.4g garnéla

18 kcal
7.3g citromlé

2 kcal
1.1g citromhéj

1 kcal
8.2g petrezselyem

3 kcal
18.1g fehérbor

15 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1237.5 g
Cink

2 mg
Szelén

56 mg
Kálcium

67 mg
Vas

3 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

795 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

101.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

250 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

193 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

758 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

849 micro

Összesen 363 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

46.8 g

Zsír

Összesen

20.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

176 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3712.5 g
Cink

5 mg
Szelén

168 mg
Kálcium

200 mg
Vas

10 mg
Magnézium

173 mg
Foszfor

768 mg
Nátrium

2386 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

159.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

304.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

265 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

749 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

579 micro
Kolin:

156 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2275 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2546 micro

Összesen 1092 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

673.8 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

433 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

136 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

413 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

462 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Főzzük meg a tésztát a csomagoláson olvasható utasítás szerint. Közben forrósítsuk fel az olajat egy nagyobb serpenyőben, és gyorsan pirítsuk meg benne rózsaszínűre a garnélákat.
Tegyük hozzá a citrom héját, a levét, a petrezselymet és a deci száraz fehérbort. Sózzuk, borsozzuk, és melegítsük át.
Szűrjük le a spagettit, tegyük a serpenyőbe, és keverjük össze alaposan. Ha szeretnénk, citromgerezddel tálaljuk. Ez elhagyható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 8 p
Sütés ideje: 4 p

Ez az étel egyszerű, de ugyanakkor csodálatosan ízletes! Sütés előtt töröljük szárazra a garnélákat, így gyorsabban megpirulnak, és nem párolódnak - ezzel megakadályozzuk hogy túlfőzzük őket, amitől rágóssá válnak.

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Garnélás-pestós spagetti

Koktélrákos spagetti

Garnélarákos spagetti PeZsuRi konyhájából

Chilis-paradicsomos királyrák

Fokhagymás spagetti tenger gyümölcseivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

gnocchi

Vajon pirított gnocchi fokhagymával és chilivel

Nem is gondolnánk, hogy a kifőtt gnocchi lepirításával egy egészen magas szintre emelhetjük ezt az egyszerű ételt. A legjobb, ha vajon pirítjuk, hiszen így a pirultság mellé egy plusz ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept