Nosalty logó

Citromos tejszínes csirke leves

goedeburg

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 l csirkealaplé
1 db csirkemellfilé (csíkokra vágott)
10 dkg rizs
2 citromból nyert citromlé
15 dkg spenót (vagy mángold)
2 db sárgarépa (darabolt)
10 dkg káposzta (laskára vágott)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
1 dl főzőtejszín

Tápanyag és kalória

256

Kalória

16.5g

Fehérje

27.8g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

158g

Víz

49.8g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

500g csirkealaplé

35 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
25g rizs

90 kcal
20g citromlé

4 kcal
38g spenót

6 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
25g káposzta

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal

Összesen 256 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

2000g csirkealaplé

140 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
100g rizs

358 kcal
80g citromlé

18 kcal
150g spenót

25 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
100g káposzta

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

Összesen 1020 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

68.6g csirkealaplé

5 kcal
7.7g csirkemellfilé

9 kcal
3.4g rizs

12 kcal
2.7g citromlé

1 kcal
5.1g spenót

1 kcal
5.5g sárgarépa

2 kcal
3.4g káposzta

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.4g főzőtejszín

4 kcal

Összesen 35 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

16.5 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2043.3 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

78 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

1691 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

158 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

454 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

151 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

1244 micro
β-karotin

4483 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3394 micro

Összesen 256 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

66 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

199 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8173.1 g
Cink

4 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

312 mg
Vas

9 mg
Magnézium

213 mg
Foszfor

799 mg
Nátrium

6762 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

111.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

632.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1817 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

100 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

602 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

541 micro
Kolin:

249 mg
Retinol - A vitamin:

115 micro
α-karotin

4978 micro
β-karotin

17930 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

13574 micro

Összesen 1020 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

280.4 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

232 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

21.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

171 micro
β-karotin

615 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

466 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

Kevés ételízesítővel vízben megfőzzük a csirkemellet.
A tejszín és a hús kivételével minden leves összetevőt egy lábasban főzzük, amíg a zöldségek és a rizs puha lesz. (kb. 20-30 perc forrástól számítva)
A leveshez adjuk a csíkokra vágott főtt csirkemellet és a tejszínt, majd tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Citromszüret után egy dolog a lényeg, a friss citrom minden formában asztalra kerüljön. Készítettünk fagyit, limoncello likőrt, facsartuk a levet és reszeltük a héját. Ez a leves is a fáról szedett citromokból készült.

Hasonló receptek

Összes különleges levesek

Soroksári esküvői leves

Kukó leves avagy mancsleves

Pacalleves Cárevicstől

Húsos céklaleves

Gyermekláncfűleves sajtkoronggal és tojással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krémleves

Selymes sültédesburgonya-krémleves

A sütőben karamellizálódó édesburgonya mély, édeskés íze még krémesebbé és gazdagabbá teszi ezt a levesklasszikust. Ha szeretnél egy igazán melengető, illatos fogást, ami egyszerre ...

Hering András

krémleves

Lengyel sárgaborsóleves

A sárgaborsóleves nálunk talán kevésbé ismert - mi inkább főzeléknek készítjük -, de Lengyelországban régóta népszerű fogás, mivel nagyon tápláló, ugyanakkor olcsó - éppen ...

Rosanics Petra

hagymakrémleves

Legegyszerűbb medvehagyma-krémleves

Ha eljön tavasszal a medvehagyma szezonja, hetekig mindent az aromás fűszernövénnyel készíthetünk. Aki egy igazán gyors és komfortos receptet keres a zöldséggel, az alábbi krémlevesben ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept