Nosalty logó

Citromos-tonhalas penne

Name: Citromos-tonhalas penne
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Penne; 24 dkg Tonhalkonzerv; 1 db Piros kaliforniai paprika vagy pritaminpaprika; 3 db Paradicsom; 0 db Póréhagyma; 3 gerezd Fokhagyma; konzerv 14 dkg Csemegekukorica; 1 citromból nyert Citromlé; 0 citromból nyert Citromhéj; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg penne
24 dkg tonhalkonzerv
1 db piros kaliforniai paprika (vagy pritaminpaprika)
3 db paradicsom
0.3 db póréhagyma
3 gerezd fokhagyma
14 dkg csemegekukorica
1 citromból nyert citromlé
0.5 citromból nyert citromhéj
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

666

Kalória

36.3g

Fehérje

108.1g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

205.8g

Víz

10.8g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír

125g penne

464 kcal
60g tonhalkonzerv

119 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
75g paradicsom

14 kcal
15g póréhagyma

4 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
10g citromlé

2 kcal
1g citromhéj

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 666 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír

500g penne

1855 kcal
240g tonhalkonzerv

475 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
300g paradicsom

54 kcal
60g póréhagyma

16 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
40g citromlé

9 kcal
3g citromhéj

1 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2662 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír

32.7g penne

121 kcal
15.7g tonhalkonzerv

31 kcal
15g piros kaliforniai paprika

3 kcal
19.6g paradicsom

4 kcal
3.9g póréhagyma

1 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
9.2g csemegekukorica

8 kcal
2.6g citromlé

1 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

36.3 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1065.5 g
Cink

3 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

55 mg
Vas

6 mg
Magnézium

115 mg
Foszfor

491 mg
Nátrium

270 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

108.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

205.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

161 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

353 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

91 micro
β-karotin

1185 micro
β-crypt

272 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

492 micro

Összesen 666 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

145.3 g

Zsír

Összesen

38.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4262.1 g
Cink

11 mg
Szelén

501 mg
Kálcium

219 mg
Vas

23 mg
Magnézium

459 mg
Foszfor

1962 mg
Nátrium

1079 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

432.2 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

823.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

512 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

317 mg
D vitamin:

646 micro
K vitamin:

157 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

72 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1413 micro
Kolin:

215 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

363 micro
β-karotin

4741 micro
β-crypt

1088 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1966 micro

Összesen 2662 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

278.6 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

14 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

71 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

53.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

310 micro
β-crypt

71 micro
Likopin

505 micro
Lut-zea

129 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben kifőzzük, ezalatt a zöldségeket megmossuk, feldaraboljukés egy nagy tálbahelyezzük.
A fokhagymát felaprítjuk, a fél citrom héját lereszeljük, majd a levét ráfacsarva, sóval-borssal ízesítve az egészet összekeverjük.
A tonhalat hozzáforgatjuk és a konzervekben maradt olajat ráöntjük.
A lecsepegtetett tésztát hozzáadjuk, a végén pedig olívaolajjal az egészet enyhén meglocsoljuk.
Tálaláskor egy vékony szelet citromkarikát helyezünk a tányérra.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Gyors vacsora.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Oregánós-szardellafilés tészta

Penne édesköménnyel és tonhallal

Tejszínes-tonhalas garnélarák

Tejszínes-kukoricás hal pennével

Spagetti fűszeres paradicsomszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

halas tészta

Haltejes arrabbiata

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept