egytálételek krumplis ételek

Citromtorta

Buktakukta

Buktakukta

6adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 20 dkg finomliszt
• 100 g búzadara
• 20 dkg cukor
• 3 dl joghurt (natúr)
• 3 db tojás
• 1 citromból nyert citromhéj (reszelt )
• 1 citromból nyert citromlé
• 1 csomag sütőpor (vagy 2 kk szódabikarbóna)
• só ízlés szerint

A krémhez

• 3 citromból nyert citromlé
• 1 csomag vaníliás pudingpor
• 15 dkg cukor
• 1 dl víz
• 5 közepes db kivi (felkarikázva)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

547

Kalória

11.2g

Fehérje

117g

Szénhidrát

4.8g

Zsír

163.9g

Víz

96.5g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

67.1g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 2% Zsír

A tésztához

• 33g finomliszt

  121 kcal

• 17g búzadara

  60 kcal

• 33g cukor

  129 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 7g citromlé

  1 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

A krémhez

• 20g citromlé

  4 kcal

• 8g vaníliás pudingpor

  29 kcal

• 25g cukor

  97 kcal

• 17g víz

  0 kcal

• 83g kivi

  39 kcal

Összesen 547 kcal

• 4% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 2% Zsír

A tésztához

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 100g búzadara

  360 kcal

• 200g cukor

  774 kcal

• 300g joghurt

  183 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

A krémhez

• 120g citromlé

  26 kcal

• 45g vaníliás pudingpor

  171 kcal

• 150g cukor

  581 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 500g kivi

  232 kcal

Összesen 3281 kcal

• 4% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 2% Zsír

A tésztához

• 10.3g finomliszt

  38 kcal

• 5.2g búzadara

  19 kcal

• 10.3g cukor

  40 kcal

• 15.5g joghurt

  9 kcal

• 8.5g tojás

  11 kcal

• 0.3g citromhéj

  0 kcal

• 2.1g citromlé

  0 kcal

• 0.6g sütőpor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

A krémhez

• 6.2g citromlé

  1 kcal

• 2.3g vaníliás pudingpor

  9 kcal

• 7.7g cukor

  30 kcal

• 5.2g víz

  0 kcal

• 25.8g kivi

  12 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.2 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  97 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  913.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  255 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  377 mg

• Nátrium

  220 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  117 g

• Cukor

  67 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  163.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  71 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  89 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  209 micro

Összesen 547 kcal

• 4% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  67.1 g

Zsír

• Összesen

  29 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  579 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5483.4 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  123 mg

• Kálcium

  1529 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  227 mg

• Foszfor

  2263 mg

• Nátrium

  1321 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  702.1 g

• Cukor

  403 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  983.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  329 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  423 mg

• D vitamin:

  125 micro

• K vitamin:

  155 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  341 micro

• Kolin:

  531 mg

• Retinol - A vitamin:

  313 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  215 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1255 micro

Összesen 3281 kcal

• 4% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.5 g

Zsír

• Összesen

  1.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  282.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  79 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  117 mg

• Nátrium

  68 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.2 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  50.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  65 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A lisztet összekeverjük a búzadarával és a sütőporral, csipet sóval.
2. A tojásokat habosra keverjük a cukorral, majd a joghurtot és a citrom levét, reszelt héját is hozzáadjuk.
3. Fokozatosan hozzáadagoljuk az összes lisztet.
4. Kivajazott, kilisztezett tortaformába öntjük.
5. Előmelegített sütőben megsütjük kb. 35 perc alatt.
6. Mikor kezd hűlni, kettévágjuk a lapot.
7. Felkarikázott kiviszeleteket teszünk az alsó lapra, de nem szorosan egymás mellé, mert akkor nem fog összeragadni a két lap később.
8. A citromok kifacsart levét a cukorral egy edényben felforraljuk.
9. Közben 1 dl vízben a pudingport csomómentesen elkeverjük.
10. Hozzáöntjük a pudingot a citromos sziruphoz, és mikor kezd sűrűsödni, levesszük a tűzről.
11. Ráöntjük a kivis lapra, szépen elsimítjuk egyenletesen, majd rögtön ráhelyezzük a sütemény felső részét is.
12. Hűtőben jól lehűtjük, és úgy tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 160 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 30

Hasonlít a görög citromosra,de így pudingal és kiwivel töltve más egy kicsit.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Burgonyás lasagne Boszi konyhájából

Tojásos sült krumpli

Füstölt szalonnás tepsis burgonya

Tejszínes rakott krumpli ktimike konyhájából

Lecsós gánica

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• káposztás egytálétel
• töltött paprika
• muszaka
• falafel
• pásztortarhonya

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

töltött paprika

Húsmentes töltött paprika

Annak ellenére, hogy a nyári nagy melegben gyomrunk nem kívánja a túlzottan nehéz ételeket, a klasszikus magyar konyha csak relatíve kevés olyan receptet biztosít, amivel elhagyhatnánk a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept