Nosalty logó

Citrusos-almás sütőtökkrémleves

laktózmentes

Gréti

6adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

750 g kanadai sütőtök
2 ek méz
1 teáskanál chilipehely
2 ek olívaolaj
2 közepes db salottahagyma
1 db burgonya (nagy)
1 nagy db alma
1 l zöldség alaplé
1 db lime
0.5 db citrom
1 ízlés szerint só
1 ízlés szerint bors
0.5 közepes db gránátalma

Tápanyag és kalória

162

Kalória

Fehérje

32.5g

Szénhidrát

3.1g

Zsír

169g

Víz

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

16.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

125g kanadai sütőtök

47 kcal
8g méz

25 kcal
0g chilipehely

0 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
9g salottahagyma

6 kcal
17g burgonya

10 kcal
42g alma

20 kcal
167g zöldség alaplé

12 kcal
14g lime

4 kcal
14g citrom

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g gránátalma

12 kcal

Összesen 162 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

750g kanadai sütőtök

284 kcal
50g méz

152 kcal
0g chilipehely

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
56g salottahagyma

37 kcal
100g burgonya

58 kcal
250g alma

117 kcal
1000g zöldség alaplé

70 kcal
85g lime

21 kcal
85g citrom

13 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g gránátalma

70 kcal

Összesen 963 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

29.5g kanadai sütőtök

11 kcal
2g méz

6 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0.6g olívaolaj

6 kcal
2.2g salottahagyma

1 kcal
3.9g burgonya

2 kcal
9.8g alma

5 kcal
39.3g zöldség alaplé

3 kcal
3.3g lime

1 kcal
3.3g citrom

1 kcal
0.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.9g gránátalma

3 kcal

Összesen 39 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

843.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

65 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

670 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

169 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

560 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

876 micro
β-karotin

4452 micro
β-crypt

3650 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 162 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5059.2 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

391 mg
Vas

7 mg
Magnézium

272 mg
Foszfor

358 mg
Nátrium

4020 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

195 g
Cukor

97 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

1014.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3360 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

215 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

249 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5255 micro
β-karotin

26710 micro
β-crypt

21901 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 963 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

198.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

14 mg
Nátrium

158 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

132 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

207 micro
β-karotin

1050 micro
β-crypt

861 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

Először a sütőtököt félbevágjuk, kimagozzuk, sütőtálcára tesszük, lecsorgatjuk mézzel, megszórjuk chilipehellyel, és betoljuk sülni a 200 fokra előmelegített sütőbe úgy 45-50 percre, vagy ameddig teljesen meg nem puhul, és a teteje picit megbarnul.
Közben egy nagy lábasban olívaolajat hevítünk, ezen megpároljuk az aprított salottát (mogyoróhagymát), erre jön a tisztított, kockázott alma és burgonya.
Az almahéjból közben, kisebb darabokra szedve, sütőtálcán chipset süthetünk a sütőtök alatt-felett.
Rövid párolás és kevergetés után, mehet a lábasba az almára és a burgonyára az alaplé, amivel puhára főzzük ezeket.
Végül a megsült tököt a héjából kikanalazva hozzáadjuk az alaphoz, reszelünk egy keveset a citrom és a lime héjából, rácsavarjuk egy lime és egy fél citrom levét, és botturmixszal összeturmixoljuk az egészet. Egy rottyanás után kész a leves.
Tányérokba szedjük, almachipsszel, gránátalmamaggal, limekarikákkal díszítjük, így tálaljuk. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 200 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Egy kis nyárérzés az őszben. Ha valami nagyon üdítőre vágytok, ezt a citrusos-almás sütőtökkrémlevest készítsétek el! Nincs benne tejtermék, így laktózérzékenyek is fogyaszthatják.

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Gyömbéres-kókusztejes sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves Erika konyhájából

Sütőtök krémleves 6.

Sütőtök krémleves 1.

Sütőtökkrémleves okedit konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krémleves

Selymes sültédesburgonya-krémleves

A sütőben karamellizálódó édesburgonya mély, édeskés íze még krémesebbé és gazdagabbá teszi ezt a levesklasszikust. Ha szeretnél egy igazán melengető, illatos fogást, ami egyszerre ...

Hering András

sütőtökkrémleves

Egyszerű sütőtökkrémleves

A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...

Gerzsenyi Flóra

krémleves

Lengyel sárgaborsóleves

A sárgaborsóleves nálunk talán kevésbé ismert - mi inkább főzeléknek készítjük -, de Lengyelországban régóta népszerű fogás, mivel nagyon tápláló, ugyanakkor olcsó - éppen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept