Nosalty logó

Citrusos csirke

CsPeti

Citrusos csirke

4adag

Idő

40p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

1 közepes fej jégsaláta
1 közepes db sárgarépa
1 kis db káposzta (szeletelve)
5 dkg csírák
1 közepes db hegyes erős paprika (apróra vágva)
2 közepes db paprika (szeletelve)
3 közepes db paradicsom (szeletelve)
30 dkg uborka (szeletelve)
0.5 csokor snidling (apróra vágva)

Salátaöntet

20 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
1 csokor kapor (apróra vágva)
0.5 dl ecet (20%-os)
3 dl olívaolaj

Csirke

100 dkg csirkemellfilé (kockára vágva)
1 narancsból nyert narancslé
1 narancsból nyert narancshéj
1 citromból nyert citromlé
1 citromból nyert citromhéj
2 ek olívaolaj
rozmaring ízlés szerint
1.5 dl fehérbor
bors ízlés szerint
5 dkg csiperkegomba (szeletelve)
10 dkg spenót
só ízlés szerint
0.5 csokor snidling

Tápanyag és kalória

1103

Kalória

66.2g

Fehérje

36.6g

Szénhidrát

76.4g

Zsír

811.9g

Víz

182.5g

Koleszterin

10.8g

Élelmi rost

15.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

Saláta

100g jégsaláta

13 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
175g káposzta

35 kcal
13g csírák

5 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
50g paprika

8 kcal
75g paradicsom

14 kcal
75g uborka

11 kcal
23g snidling

7 kcal

Salátaöntet

15g fokhagyma

20 kcal
45g kapor

19 kcal
13g ecet

2 kcal
64g olívaolaj

564 kcal

Csirke

250g csirkemellfilé

300 kcal
23g narancslé

11 kcal
2g narancshéj

1 kcal
10g citromlé

2 kcal
2g citromhéj

1 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g rozmaring

0 kcal
38g fehérbor

31 kcal
0g bors

0 kcal
13g csiperkegomba

3 kcal
25g spenót

4 kcal
0g só

0 kcal
23g snidling

7 kcal

Összesen 1103 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

Saláta

400g jégsaláta

53 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
700g káposzta

140 kcal
50g csírák

22 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
200g paprika

33 kcal
300g paradicsom

54 kcal
300g uborka

44 kcal
90g snidling

27 kcal

Salátaöntet

60g fokhagyma

80 kcal
180g kapor

77 kcal
50g ecet

9 kcal
255g olívaolaj

2254 kcal

Csirke

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
90g narancslé

42 kcal
6g narancshéj

6 kcal
40g citromlé

9 kcal
6g citromhéj

3 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g rozmaring

0 kcal
150g fehérbor

123 kcal
0g bors

0 kcal
50g csiperkegomba

11 kcal
100g spenót

17 kcal
0g só

0 kcal
90g snidling

27 kcal

Összesen 4413 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

Saláta

9.4g jégsaláta

1 kcal
1.9g sárgarépa

1 kcal
16.4g káposzta

3 kcal
1.2g csírák

1 kcal
1.3g hegyes erős paprika

0 kcal
4.7g paprika

1 kcal
7g paradicsom

1 kcal
7g uborka

1 kcal
2.1g snidling

1 kcal

Salátaöntet

1.4g fokhagyma

2 kcal
4.2g kapor

2 kcal
1.2g ecet

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Csirke

23.4g csirkemellfilé

28 kcal
2.1g narancslé

1 kcal
0.1g narancshéj

0 kcal
0.9g citromlé

0 kcal
0.1g citromhéj

0 kcal
0.4g olívaolaj

3 kcal
0g rozmaring

0 kcal
3.5g fehérbor

3 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g csiperkegomba

0 kcal
2.3g spenót

0 kcal
0g só

0 kcal
2.1g snidling

1 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

66.2 g

Zsír

Összesen

76.4 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1564.6 g
Cink

4 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

312 mg
Vas

8 mg
Magnézium

194 mg
Foszfor

764 mg
Nátrium

219 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36.6 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

811.9 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

607 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

202 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

378 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

310 micro
Kolin:

256 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

767 micro
β-karotin

4489 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

2970 micro

Összesen 1103 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

265 g

Zsír

Összesen

305.4 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

207 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

730 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6258.6 g
Cink

14 mg
Szelén

247 mg
Kálcium

1250 mg
Vas

31 mg
Magnézium

778 mg
Foszfor

3055 mg
Nátrium

875 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

146.3 g
Cukor

62 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

3247.7 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

2430 micro
B6 vitamin:

12 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

51 mg
C vitamin:

806 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1510 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

110 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1239 micro
Kolin:

1022 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

3067 micro
β-karotin

17954 micro
β-crypt

225 micro
Likopin

7720 micro
Lut-zea

11882 micro

Összesen 4413 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

146.7 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

421 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

181 micro
Lut-zea

278 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Saláta

A zöldségeket megmossuk, majd összevágjuk (a salátát tépkedjük, a répát reszeljük).
Az összevágott zöldségeket alaposan összekeverjük.
Megöntözzük a salátaöntettel.

Salátaöntet

A fokhagymát és a kaprot nagyon apróra összevágjuk, majd beletuszkoljuk egy tölcsér és az olaj segítségével egy csatos üvegbe.
Az üvegbe töltjük az ecetet és az olívaolajat is, majd jól összerázzuk.
Akkor lesz az igazi, ha legalább egy hétig az üvegben érnek együtt. Néha jól meg kell rázni az üveget.

Csirke

A csirkét kockára vágjuk, ráreszeljük a citrom és a narancs héját, a levüket leszűrve ráöntjük, és a kevés olívaolajon elkezdjük egy wokban "főzni".
Míg fő, egy kis plusz levet is fog engedni, ekkor megsózzuk, borsozzuk, rászórjuk az apróra vágott rozmaringot.
Mikor kezd a lé elforrni, ráöntjük a bort, és tovább főzzük.
Mikor a csirke már majdnem jó (közben a bor nagy része is elfő), akkor hozzárakjuk a szeletelt gombát, és jól összekeverjük.
Mikor a gomba és a csirke is puha, akkor belekeverjük a bébi spenótot. Ha a spenót összefonnyadt, már tálalhatjuk is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p

Vacsorára könnyű, de gyorsan elkészíthető ételt akartam csinálni. Sikerült!

Hasonló receptek

Összes citromos húsok

Sós citromos-olívás csirkecomb

Joghurtos-citromos pulykamell

Citromos csirke sütőben Grétitől

Csirkemellcsíkok citromos-snidlinges pácban

Citromos csirke spárgával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept