Nosalty logó

Citrusos-mandulás püspökkenyér

Name: Citrusos-mandulás püspökkenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 20 dkg Cukor; 1 lime-ból nyert Limelé; 1 lime-ból nyert Lime héja; natúr vagy citromos 2 dl Joghurt; 1 dl Napraforgó olaj; 5 dkg Dió; 5 dkg Mandula; teljes kiőrlésű 10 dkg Rozsliszt; 1 csomag Sütőpor

Giovanna

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
20 dkg cukor
1 lime-ból nyert limelé
1 lime-ból nyert lime héja
2 dl joghurt
1 dl napraforgó olaj
5 dkg dió
5 dkg mandula
10 dkg rozsliszt
1 csomag sütőpor

Tápanyag és kalória

695

Kalória

12.1g

Fehérje

76.8g

Szénhidrát

40.3g

Zsír

73.1g

Víz

96.5g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

53.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír

28g tojás

35 kcal
50g cukor

194 kcal
7g limelé

2 kcal
1g lime héja

0 kcal
50g joghurt

31 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
13g dió

82 kcal
13g mandula

74 kcal
25g rozsliszt

87 kcal
3g sütőpor

2 kcal

Összesen 695 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír

110g tojás

138 kcal
200g cukor

774 kcal
28g limelé

7 kcal
2g lime héja

1 kcal
200g joghurt

122 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
50g dió

327 kcal
50g mandula

295 kcal
100g rozsliszt

349 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Összesen 2770 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír

13.1g tojás

17 kcal
23.9g cukor

92 kcal
3.3g limelé

1 kcal
0.2g lime héja

0 kcal
23.9g joghurt

15 kcal
10.2g napraforgó olaj

90 kcal
6g dió

39 kcal
6g mandula

35 kcal
11.9g rozsliszt

42 kcal
1.4g sütőpor

1 kcal

Összesen 332 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

40.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

97 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1295.5 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

345 mg
Vas

2 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

554 mg
Nátrium

298 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

76.8 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

73.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 695 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.5 g

Zsír

Összesen

161.1 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

63 g
Koleszterin

386 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5181.9 g
Cink

8 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

1379 mg
Vas

9 mg
Magnézium

319 mg
Foszfor

2214 mg
Nátrium

1192 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

307.2 g
Cukor

215 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

292.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

210 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

50 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

170 micro
Kolin:

383 mg
Retinol - A vitamin:

209 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

702 micro

Összesen 2770 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
20% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

619.1 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

165 mg
Vas

1 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

265 mg
Nátrium

142 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 332 kcal

Elkészítés

A tojásokat a cukorral habosra keverjük.
Hozzáreszeljük a lime héját, ráfacsarjuk a levét. Hozzáadjuk a joghurtot (most csak ízes volt otthon, citromos:)), olajat, és elkeverjük.
Jöhetnek a szárazanyagok: előzőleg darabosra darált mandula és dió (volt itthon pár szem pisztácia is, az is belecsúszott), sütőpor, liszt. Egyneművé keverjük.
Őzgerinc formába (vagy bármilyen tepsibe) öntjük, és 180 fokon, hőlégkeveréses módban készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20×10

Aki szereti a citromos-limos ízeket, illatokat, az ki ne hagyja ezt az egyszerűen elkészíthető püspökkenyeret. Rakható még bele mazsola vagy bármilyen aszalt gyümölcs, ha valaki úgy szereti, de így is megfelelő tápértékű, egészséges reggeli lehet. Munkahelyemre vittem a csajoknak és magamnak reggelire/tízóraira, gyorsan elfogyott.:) Volt, aki megkente vajjal.:)

Hasonló receptek

Összes püspökkenyér

Cukormentes püspökkenyér

Mandulás-diós püspökkenyér csokoládéval csurgatva

Csokis banánkenyér

Orosz mézeskenyér

Ünnepi püspökkenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept