Nosalty logó

Cobb saláta Dacota konyhájából

Dacota

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

0.5 db római saláta (8 levél)
12 db koktélparadicsom
1 közepes db avokádó
6 szelet bacon
2 db főtt tojás
160 g csirkemellfilé (két kisebb, tenyérnyi főtt vagy grillezett)
4 dkg kéksajt
4 közepes db újhagyma

Az öntethez

175 g joghurt
4 ek olívaolaj
2 teáskanál worcestershire-szósz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 csokor snidling

Tápanyag és kalória

857

Kalória

47.1g

Fehérje

30.1g

Szénhidrát

63.4g

Zsír

618.3g

Víz

342.2g

Koleszterin

12.4g

Élelmi rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

128g római saláta

20 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
95g avokádó

112 kcal
51g bacon

200 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
80g csirkemellfilé

96 kcal
20g kéksajt

71 kcal
184g újhagyma

35 kcal

Az öntethez

88g joghurt

53 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
5g worcestershire-szósz

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g snidling

14 kcal

Összesen 857 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

255g római saláta

41 kcal
204g koktélparadicsom

37 kcal
190g avokádó

225 kcal
102g bacon

401 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
160g csirkemellfilé

192 kcal
40g kéksajt

141 kcal
368g újhagyma

71 kcal

Az öntethez

175g joghurt

107 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
10g worcestershire-szósz

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
90g snidling

27 kcal

Összesen 1719 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

14.6g római saláta

2 kcal
11.7g koktélparadicsom

2 kcal
10.9g avokádó

13 kcal
5.8g bacon

23 kcal
6.9g főtt tojás

11 kcal
9.2g csirkemellfilé

11 kcal
2.3g kéksajt

8 kcal
21.1g újhagyma

4 kcal

Az öntethez

10g joghurt

6 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal
0.6g worcestershire-szósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.2g snidling

2 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

47.1 g

Zsír

Összesen

63.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

342 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2191 g
Cink

4 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

433 mg
Vas

6 mg
Magnézium

140 mg
Foszfor

686 mg
Nátrium

867 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

618.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

889 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

67 micro
K vitamin:

480 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

400 micro
Kolin:

320 mg
Retinol - A vitamin:

164 micro
α-karotin

120 micro
β-karotin

8628 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

2624 micro
Lut-zea

4702 micro

Összesen 857 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

94.2 g

Zsír

Összesen

126.8 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

684 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4381.9 g
Cink

9 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

866 mg
Vas

12 mg
Magnézium

280 mg
Foszfor

1371 mg
Nátrium

1734 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.3 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

1236.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1779 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

148 mg
D vitamin:

134 micro
K vitamin:

961 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

801 micro
Kolin:

640 mg
Retinol - A vitamin:

327 micro
α-karotin

240 micro
β-karotin

17257 micro
β-crypt

52 micro
Likopin

5249 micro
Lut-zea

9403 micro

Összesen 1719 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

251 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

99 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

988 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

301 micro
Lut-zea

539 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

A salátához

A bacont kisütjük, kicsit kihűtjük, majd összemorzsoljuk.
A salátaleveleket összevágjuk. A paradicsomot, avokádót, főtt tojást és főtt/grill csirkemellet felkockázzuk. Az újhagymát felkarikázzuk, a kéksajtot összemorzsoljuk.
Egy kerek tányérra sorba tesszük a hozzávalókat úgy, hogy a kedvencünk kerüljön középre, hiszen abból jut a legtöbb. A végén meglocsoljuk az öntettel.

Az öntethez

A snidlinget finomra vágjuk, és az összes hozzávalót kikeverjük. Finoman sózzunk, mert a bacon és a kéksajt is sós!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Hollywood aranykorszakának egyik legismertebb salátája - szerintem minden mai saláta ősanyja.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Csirkesaláta Kornél konyhájából

Juhtúrós csirkesaláta

Kecskesajtos csirkesaláta

Csirkemájsaláta

$Tex-Mex saláta$

Tex-Mex saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept