Nosalty logó

Coleslaw, az amerikaiak világhírű káposztasalátája

Name: Coleslaw, az amerikaiak világhírű káposztasalátája
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: amerikai
Ingredients: 0 kis fej Káposzta; 0 kis fej Vöröskáposzta; 3 db Sárgarépa; 1 db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só; 125 g Majonéz; 125 g Görög joghurt; 40 g Porcukor; 30 ml Napraforgó olaj; 30 ml Tárkonyecet; 0 ízlés szerint Fekete bors

vegetáriánus

Rosanics Petra

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kis fej káposzta
0.5 kis fej vöröskáposzta
3 db sárgarépa
1 db lilahagyma
só ízlés szerint
125 g majonéz
125 g görög joghurt
40 g porcukor
30 ml napraforgó olaj
30 ml tárkonyecet
fekete bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

192

Kalória

2.3g

Fehérje

15.6g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

111g

Víz

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

44g káposzta

9 kcal
59g vöröskáposzta

15 kcal
30g sárgarépa

11 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
16g majonéz

84 kcal
16g görög joghurt

16 kcal
5g porcukor

19 kcal
4g napraforgó olaj

33 kcal
4g tárkonyecet

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 192 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

350g káposzta

70 kcal
470g vöröskáposzta

117 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
125g majonéz

669 kcal
125g görög joghurt

129 kcal
40g porcukor

155 kcal
30g napraforgó olaj

265 kcal
30g tárkonyecet

5 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 1531 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

23.3g káposzta

5 kcal
31.3g vöröskáposzta

8 kcal
16g sárgarépa

6 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
8.3g majonéz

45 kcal
8.3g görög joghurt

9 kcal
2.7g porcukor

10 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
2g tárkonyecet

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

231.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

111 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

251 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

940 micro
β-karotin

2542 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10 micro
Lut-zea

234 micro

Összesen 192 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

18.1 g

Zsír

Összesen

116.5 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1852.8 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

373 mg
Vas

5 mg
Magnézium

128 mg
Foszfor

285 mg
Nátrium

1054 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

124.6 g
Cukor

82 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

888 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2008 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

335 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

387 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

244 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7519 micro
β-karotin

20334 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

77 micro
Lut-zea

1871 micro

Összesen 1531 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

123.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

25 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

19 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

134 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

501 micro
β-karotin

1356 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5 micro
Lut-zea

125 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Reszeljük le vagy aprítsuk fel finomra a kétféle káposztát, a répát és a lilahagymát. Sózzuk meg és keverjük össze alaposan, majd tegyük félre, amíg összeállítjuk az öntetet.
Az öntet hozzávalóit (majonéz, joghurt, olaj, ecet, bors, cukor) egy tálban összekeverjük, majd ráöntjük az előkészített zöldségekre.
Alaposan összeforgatjuk, majd pár órára hűtőbe tesszük, hogy összeérjenek az ízek.
Jól behűtve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A világ egyik leghíresebb salátája, ami köret létére gyakran válik főszereplővé, annyira finom! Bármilyen hamburger, hot dog, fasírt vagy sült hús mellé remekül illik, a lényeg, hogy tényleg jó nagy adagot készítsetek, mert nagyon gyorsan elfogy!

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

Joghurtos káposztasaláta PeZsuRi konyhájából

Uborkás káposztasaláta

Káposztasaláta gyömbéres dresszinggel

Káposztasaláta túrós fokhagymás öntettel

Miss Tickus salátája

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

káposztasaláta

Klasszikus köményes káposztasaláta

A sült húsok és halak kötelező körete a káposztasaláta. Persze nem az amerikai, majonézes fajta, hanem a magyaros rertró változat, ami ecetes-cukros lével és sok-sok egész ...

Lakos Benedek

meleg saláta

Meleg zöldséges gerslisaláta

Könnyed ebédnek vagy vacsorának is beállhatna ez a gabonás-zöldséges, őszies ízekkel telepakolt saláta. Fogyasztása melegen ajánlott (a kifejezés összes értelmében), ugyanis ízei ...

Lakos Benedek

meleg saláta

Balzsamos mézes sült céklák, grillezett kecskesajttal

Ezt a meleg saláta receptet Borsi Sándortól a Danubius Hotel Helia és Yellow Bistro & Bar konyhafőnökétől kaptuk, használjátok szeretettel.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept