Nosalty logó

Costa ricai taco

Name: Costa ricai taco
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 40 dkg Csirkemellfilé vagy combfilé kockázva; 1 teáskanál Lime héja; 2 lime-ból nyert Limelé; 2 közepes db Paradicsom összeaprítva; 2 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Koriander csokor, aprítva; 1 csokor Petrezselyem aprított; 1 teáskanál Fekete bors őrölt; 1 gerezd Fokhagyma zúzott; 1 ek Kókuszolaj; 20 dkg Csemegekukorica; 1 közepes db Avokádó; 1 közepes db Lime; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 közepes db Piros kaliforniai paprika; 4 ek Feketebabszósz; 1 csepp Tabasco szósz ízlés szerint; 5 db Tortilla lap 30 dkg taco vagy kukoricalepény

Sajtospiritos

Costa ricai taco

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Costa ricai marinád csirkéhez

40 dkg csirkemellfilé (vagy combfilé kockázva)
1 teáskanál lime héja
2 lime-ból nyert limelé
2 közepes db paradicsom (összeaprítva)
2 ek olívaolaj
koriander ízlés szerint ( csokor, aprítva)
1 csokor petrezselyem (aprított)
1 teáskanál fekete bors (őrölt)
1 gerezd fokhagyma (zúzott)

Csirke és a kukorica sütése

1 ek kókuszolaj
20 dkg csemegekukorica

Továbbá

1 közepes db avokádó
1 közepes db lime
1 közepes db vöröshagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika
4 ek feketebabszósz
1 csepp tabasco szósz (ízlés szerint)
5 db tortilla lap (30 dkg taco vagy kukoricalepény)

Tápanyag és kalória

1025

Kalória

63.7g

Fehérje

109.3g

Szénhidrát

39.6g

Zsír

597.6g

Víz

146g

Koleszterin

17.7g

Élelmi rost

20.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

Costa ricai marinád csirkéhez

200g csirkemellfilé

240 kcal
0g lime héja

0 kcal
28g limelé

7 kcal
100g paradicsom

18 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g koriander

0 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Csirke és a kukorica sütése

5g kókuszolaj

45 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal

Továbbá

95g avokádó

112 kcal
43g lime

11 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
38g feketebabszósz

59 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal
100g tortilla lap

325 kcal

Összesen 1025 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

Costa ricai marinád csirkéhez

400g csirkemellfilé

480 kcal
0g lime héja

0 kcal
56g limelé

14 kcal
200g paradicsom

36 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g koriander

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g fekete bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Csirke és a kukorica sütése

10g kókuszolaj

89 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal

Továbbá

190g avokádó

225 kcal
85g lime

21 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
76g feketebabszósz

118 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal
200g tortilla lap

650 kcal

Összesen 2048 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

Costa ricai marinád csirkéhez

22.2g csirkemellfilé

27 kcal
0g lime héja

0 kcal
3.1g limelé

1 kcal
11.1g paradicsom

2 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0g koriander

0 kcal
2.5g petrezselyem

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal

Csirke és a kukorica sütése

0.6g kókuszolaj

5 kcal
11.1g csemegekukorica

10 kcal

Továbbá

10.5g avokádó

12 kcal
4.7g lime

1 kcal
5g vöröshagyma

2 kcal
12.8g piros kaliforniai paprika

3 kcal
4.2g feketebabszósz

7 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal
11.1g tortilla lap

36 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

63.7 g

Zsír

Összesen

39.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4261.6 g
Cink

4 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

135 mg
Vas

7 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

761 mg
Nátrium

3100 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

109.3 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

597.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

318 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

200 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

402 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

346 micro
Kolin:

218 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

153 micro
β-karotin

3228 micro
β-crypt

597 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

2259 micro

Összesen 1025 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

127.3 g

Zsír

Összesen

79.3 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

292 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8523.1 g
Cink

8 mg
Szelén

141 mg
Kálcium

270 mg
Vas

15 mg
Magnézium

364 mg
Foszfor

1523 mg
Nátrium

6200 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

218.6 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

1195.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

636 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

400 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

804 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

692 micro
Kolin:

436 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

305 micro
β-karotin

6456 micro
β-crypt

1194 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

4517 micro

Összesen 2048 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

473.2 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

344 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

66.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

358 micro
β-crypt

66 micro
Likopin

286 micro
Lut-zea

251 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

Costa ricai marinád csirkéhez

Keverjük össze egy tálban a marinádhoz valókat és a felkockázott csirkét. Fedjük le, és tegyük a hűtőbe 3-4 órára.

Csirke és a kukorica sütése

Süssük meg egy serpenyőben a csirkét, majd szedjük ki. Ezután a serpenyőben pirítsuk meg a kukoricaszemeket.

Továbbá

A tacot lapokat melegítsük elő egy palacsintasütőben.
Minden hozzávalóból tegyünk rá ízlés szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Costa Ricán fantasztikus íze van a limenak. Ahogy kettévágod, szinte élénk narancs színe van. Az íze pedig sokkal intenzívebb és édesebb, mint amit bárhol eddig láttam.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Szénhidrátszegény tortilla

Vacsora wrap

Tojással sült tortilla

Tortilla ahogy Gábor készíti

Spenótos-kukoricás quesadilla

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept