Nosalty logó

Cottage-os sült tojás sajttal, chilivel

witch

6adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojás
45 dkg cottage cheese (ha nagyon híg, botmixerrel kicsit pépesítsük)
4 csapott ek finomliszt
1 teáskanál só
10 dkg cheddar sajt (vagy füstölt sajt)
10 dkg feta sajt
10 dkg juhsajt (kasseri)
4 db jalapeño (vagy zöld paprika)
1 közepes db kápia paprika

Tápanyag és kalória

349

Kalória

25.8g

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

142.8g

Víz

224.1g

Koleszterin

957.7mg

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

55g tojás

69 kcal
75g cottage cheese

74 kcal
7g finomliszt

24 kcal
1g só

0 kcal
17g cheddar sajt

67 kcal
17g feta sajt

44 kcal
17g juhsajt

63 kcal
17g jalapeño

4 kcal
20g kápia paprika

4 kcal

Összesen 349 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

330g tojás

415 kcal
450g cottage cheese

441 kcal
40g finomliszt

146 kcal
6g só

0 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
100g feta sajt

265 kcal
100g juhsajt

378 kcal
100g jalapeño

27 kcal
120g kápia paprika

26 kcal

Összesen 2101 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

24.5g tojás

31 kcal
33.4g cottage cheese

33 kcal
3g finomliszt

11 kcal
0.4g só

0 kcal
7.4g cheddar sajt

30 kcal
7.4g feta sajt

20 kcal
7.4g juhsajt

28 kcal
7.4g jalapeño

2 kcal
8.9g kápia paprika

2 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.8 g

Zsír

Összesen

21.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

224 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1989.1 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

296 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

362 mg
Nátrium

1271 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

142.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

49 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

163 mg
Retinol - A vitamin:

180 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

451 micro
β-crypt

97 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

363 micro

Összesen 349 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

154.6 g

Zsír

Összesen

131.4 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

1345 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11934.9 g
Cink

13 mg
Szelén

190 mg
Kálcium

1776 mg
Vas

9 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

2169 mg
Nátrium

7623 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.7 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

856.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1333 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

136 mg
D vitamin:

292 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

319 micro
Kolin:

978 mg
Retinol - A vitamin:

1082 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

2708 micro
β-crypt

580 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2175 micro

Összesen 2101 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

886.7 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

132 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

566 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

63.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

99 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

201 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

Az egész tojásokat alaposan verjük fel úgy, mintha piskótát készítenénk. Amikor már jó habos és halványsárga színű, forgassuk össze a cottage cheese-zel.
Hintsük meg liszttel, sóval, és ezekkel is keverjük el óvatosan. Reszeljük bele a sajtokat, végül adjuk hozzá az apróra vágott paprikákat.
Öntsük egy kisebb méretű tepsibe, amit leheletnyi olajjal kikentünk.
15 percig süssük 200 C-ra előmelegített sütőben, majd 180 C-on 30 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 28x23x6

A Pinterest küldözgette nekem ennek az ételnek a fotóját, szinte minden nap. Kíváncsi lettem, milyen lehet? Az összes maradék sajtot beledobáltam, a sós fetát, az édeskés kasserit meg a karakteres cheddart. A jalapeno ereit, magjait mindig eltávolítom, mert úgy nem csíp, viszont egész évben finom paprika íze van.

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Gyors tojásos karfiol

Baconös-cukkinis serpenyős tojás

Brokkolival rakott tojásos tészta

Japán selymes rántotta (scrambled eggs)

Bošpor

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept