Nosalty logó

Cowboy saláta

Kakaóscsiga

Cowboy saláta

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

alap

1 bögre barnarizs (1 tasak félkész)
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
1 közepes db vöröshagyma
400 g csemegekukorica (1 konzerv)
400 g vörösbab (1 konzerv)
3 közepes db paradicsom
1 csokor petrezselyem

öntet

3 dl olívaolaj
1 ek méz
1 teáskanál fűszerpaprika (füstölt, ha van)
1 teáskanál cayenne paprika
1 teáskanál római kömény
1 teáskanál fokhagymapor
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
1 fél citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

2475

Kalória

63.4g

Fehérje

268.4g

Szénhidrát

136.5g

Zsír

572.3g

Víz

Koleszterin

44.9g

Élelmi rost

40g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

alap

100g barnarizs

367 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
115g zöld kaliforniai paprika

19 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
200g vörösbab

674 kcal
150g paradicsom

27 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

öntet

128g olívaolaj

1127 kcal
13g méz

38 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 2475 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

alap

200g barnarizs

734 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
400g csemegekukorica

344 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
300g paradicsom

54 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

öntet

255g olívaolaj

2254 kcal
25g méz

76 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 4950 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

alap

9.1g barnarizs

33 kcal
10.5g piros kaliforniai paprika

2 kcal
10.5g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
4.1g vöröshagyma

1 kcal
18.2g csemegekukorica

16 kcal
18.2g vörösbab

61 kcal
13.7g paradicsom

2 kcal
2.1g petrezselyem

1 kcal

öntet

11.6g olívaolaj

103 kcal
1.1g méz

3 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.9g citromlé

0 kcal

Összesen 224 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

63.4 g

Zsír

Összesen

136.5 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

95 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2331.4 g
Cink

10 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

253 mg
Vas

19 mg
Magnézium

519 mg
Foszfor

1407 mg
Nátrium

90 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

268.4 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

45 mg

Víz

Összesen

572.3 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

341 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

276 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

482 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1015 micro
Kolin:

226 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

222 micro
β-karotin

3633 micro
β-crypt

699 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

3097 micro

Összesen 2475 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

126.8 g

Zsír

Összesen

273 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

190 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

34 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4662.8 g
Cink

19 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

506 mg
Vas

38 mg
Magnézium

1039 mg
Foszfor

2813 mg
Nátrium

181 mg
Réz

4 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

536.7 g
Cukor

80 mg
Élelmi rost

90 mg

Víz

Összesen

1144.5 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

682 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

45 mg
C vitamin:

553 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

964 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2029 micro
Kolin:

453 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

444 micro
β-karotin

7265 micro
β-crypt

1398 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

6193 micro

Összesen 4950 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

12.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

23 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

52.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

331 micro
β-crypt

64 micro
Likopin

352 micro
Lut-zea

282 micro

Összesen 224 kcal

Elkészítés

alap

Főzzük meg a barna rizst az előírás szerint, majd hagyjuk kihűlni.
A saláta hozzávalóit daraboljuk fel és helyezzük egy tálba. Ezután adjuk hozzá a rizst is.

öntet

Az öntethez a hozzávalókat jól keverjük össze, majd öntsük a rizses alaphoz.
Petrezselyem v. korianderzölddel dobhatjuk még fel.
Hidegen és melegen is fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Amilyen egyszerű elkészíteni, olyan finom és laktató.

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Gyors tonhalas babsaláta

Gombás babsaláta

Tökmagolajos babsaláta

Lencsés babsaláta

Indiai ihletésű villámgyors babsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept