Nosalty logó

Császármorzsa diétásan

Name: Császármorzsa diétásan
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt 1 dl-es bögre; 1 bögre Zabliszt; 1 bögre Búzadara tönköly; 2 db Tojás; 5 dl Sovány tej; 1 csipet Himalája só; 1 citromból nyert Citromhéj; 1 bögre Xilit; 2 ek Szőlőmagolaj; 5 dkg Mazsola elhagyható; 4 ek Cukormentes lekvár sárgabarack

Odzsi

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt (1 dl-es bögre)
1 bögre zabliszt
1 bögre búzadara (tönköly)
2 db tojás
5 dl sovány tej
1 csipet himalája só
1 citromból nyert citromhéj
1 bögre xilit
2 ek szőlőmagolaj
5 dkg mazsola (elhagyható)
4 ek cukormentes lekvár (sárgabarack)

Tápanyag és kalória

791

Kalória

24.5g

Fehérje

141.3g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

35.3g

Víz

90g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

21.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
66% Szénhidrát
6% Zsír

38g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

127 kcal
38g zabliszt

152 kcal
50g búzadara

180 kcal
28g tojás

35 kcal
125g sovány tej

55 kcal
0g himalája só

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
58g xilit

138 kcal
5g szőlőmagolaj

44 kcal
13g mazsola

37 kcal
20g cukormentes lekvár

22 kcal

Összesen 791 kcal

12% Fehérje
66% Szénhidrát
6% Zsír

150g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

507 kcal
150g zabliszt

606 kcal
200g búzadara

720 kcal
110g tojás

138 kcal
500g sovány tej

220 kcal
1g himalája só

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
230g xilit

552 kcal
20g szőlőmagolaj

177 kcal
50g mazsola

150 kcal
80g cukormentes lekvár

89 kcal

Összesen 3162 kcal

12% Fehérje
66% Szénhidrát
6% Zsír

10g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

34 kcal
10g zabliszt

40 kcal
13.4g búzadara

48 kcal
7.3g tojás

9 kcal
33.4g sovány tej

15 kcal
0.1g himalája só

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
15.4g xilit

37 kcal
1.3g szőlőmagolaj

12 kcal
3.3g mazsola

10 kcal
5.3g cukormentes lekvár

6 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
66% Szénhidrát
6% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Nátrium
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

24.5 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1359.3 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

205 mg
Vas

254 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

498 mg
Nátrium

211 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

141.3 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

35.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

41 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

188 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

253 micro

Összesen 791 kcal

12% Fehérje
66% Szénhidrát
6% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Nátrium
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

98.1 g

Zsír

Összesen

53.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5437.4 g
Cink

13 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

820 mg
Vas

1018 mg
Magnézium

635 mg
Foszfor

1993 mg
Nátrium

846 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

565 g
Cukor

85 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

141 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

162 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

751 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

308 micro
Kolin:

335 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1011 micro

Összesen 3162 kcal

12% Fehérje
66% Szénhidrát
6% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Vas
Nátrium
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

363.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

55 mg
Vas

68 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

9.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

50 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

Az olaj és a lekvár kivételével alaposan összekeverjük a hozzávalókat, és 50-60 percig állni hagyjuk. Eléggé folyós lesz a masszánk.
Egy nagyobb serpenyőben felhevítjük az olajat, és beleöntjük a tésztát. Ha kezd pirulni az alja, darabokban átfordítjuk, majd folyamatosan kevergetjük, hogy sülés közben kisebb darabokra hulljon szét.
Baracklekvárral tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p

Annyira egyszerű az elkészítése, hogy kezdők is bátran belefoghatnak.

Hasonló receptek

Összes császármorzsa

Grízsmarni

Túrós smarni

Altbaerlis császármorzsa

Császármorzsa mentával és mazsolával

Kaiserschmarrn, az eredeti bajor császármorzsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

mézeskalács

Svéd mézeskalács

Ha a ropogós mézeskalácsok rabjai vagytok, akkor mindenképpen készítsétek el ezt a sötétbarna svéd csodakekszet, mert mennyeien fűszeres és csodásan ropog! Falatozhatjuk magában az ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept