édes süti császármorzsa

Vegán császármorzsa

• tojásmentes
• tejmentes
• vegán

Nosalty vegán

Nosalty vegán

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 dl aquafaba (1 konzervből nyert)
• 1 csipet só
• 200 g finomliszt
• 200 ml növényi tej
• 4 ek cukor
• 0.5 tk sütőpor
• 4 ek tejmentes margarin
• 5 dkg almapüré (2 ek)

• nagyon gyors
• német
• vasárnapi ebéd
• mentes receptek
• édességek
• almaszósz
• vegán recept
• tavaszi recept

Tápanyag és kalória

642

Kalória

10.7g

Fehérje

108.6g

Szénhidrát

18.1g

Zsír

126.6g

Víz

-

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

27.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 100g aquafaba

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g finomliszt

  364 kcal

• 100g növényi tej

  47 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 20g tejmentes margarin

  143 kcal

• 25g almapüré

  11 kcal

Összesen 642 kcal

• 4% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 200g aquafaba

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 200g növényi tej

  94 kcal

• 40g cukor

  155 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

• 40g tejmentes margarin

  287 kcal

• 50g almapüré

  21 kcal

Összesen 1286 kcal

• 4% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 27.4g aquafaba

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 27.4g finomliszt

  100 kcal

• 27.4g növényi tej

  13 kcal

• 5.5g cukor

  21 kcal

• 0.1g sütőpor

  0 kcal

• 5.5g tejmentes margarin

  39 kcal

• 6.8g almapüré

  3 kcal

Összesen 176 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  18.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  543.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  172 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  216 mg

• Nátrium

  82 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  108.6 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  126.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  227 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  217 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  125 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23 micro

Összesen 642 kcal

• 4% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  21.4 g

Zsír

• Összesen

  36.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1086.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  73 mg

• Kálcium

  343 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  432 mg

• Nátrium

  163 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  217.1 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  253.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  454 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  84 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  433 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  251 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  45 micro

Összesen 1286 kcal

• 4% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  2.9 g

Zsír

• Összesen

  5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  148.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  59 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.7 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  34.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  62 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  59 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

1. A száraz hozzávalókat (liszt, sütőpor, cukor) keverjük el egy tálba, majd adjuk hozzá a tejet és keverjük egyneműre.
2. Az aquafabát egy csipet sóval verjük kemény habbá, majd óvatosan forgassuk össze a tésztával.
3. Egy serpenyőbe hevítsünk fel 2 evőkanál margarint, majd amikor már elég meleg öntsük rá a tészta felét.
4. Fedővel lefedve süssük az egyik oldalát pár percig, majd spatula segítségével fordítsuk meg. Süssük készre a másik oldalát is, majd tépkedjük háromszög alakú darabokra a tésztát.
5. Fogyasszuk frissen, porcukorral meghintve, almaszósszal és gyümölcsökkel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

A bajor császármorzsát könnyedén elkészíthetjük vegán alapanyagokkal, hiszen lelkiismeretfurdalás nélkül tudjuk lecserélni az alkotóelemeket. Az aquafaba már számtalanszor bizonyította, hogy tökéletes alternatívája a tojásfehérjének, így ennél a receptnél is érte nyúltunk. A végeredmény egy ízletes édesség, amiben észre sem lehet venni a turpisságot.

Hasonló receptek

Összes császármorzsa

Almás császármorzsa almahabbal

Daramorzsa ahogy Ágica készíti

Túrós morzsa fehérjedúsan

Császármorzsa Sztella konyhájából

Császármorzsa Juhász István konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• túrógombóc
• édes kifli
• reform süti
• gyümölcskenyér
• kakaós süti

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept