Nosalty logó

Csicseriborsó-nugget

Júlia

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

400 g csicseriborsó (konzerv) (1 konzerv lecsöpögtetve)
0.5 közepes db cukkini
0.5 közepes db sárgarépa
1 kis db vöröshagyma
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
fokhagyma ízlés szerint
füstölt pirospaprika ízlés szerint
2 db tojás
75 g zabpehelyliszt
3 ek napraforgó olaj (sütéshez)

Tápanyag és kalória

316

Kalória

13.3g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

127.3g

Víz

90g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

100g csicseriborsó (konzerv)

139 kcal
25g cukkini

4 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
28g tojás

35 kcal
19g zabpehelyliszt

76 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 316 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

400g csicseriborsó (konzerv)

556 kcal
100g cukkini

16 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
110g tojás

138 kcal
75g zabpehelyliszt

303 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1258 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

50.1g csicseriborsó (konzerv)

70 kcal
12.5g cukkini

2 kcal
5g sárgarépa

2 kcal
6.3g vöröshagyma

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
13.8g tojás

17 kcal
9.4g zabpehelyliszt

38 kcal
3g napraforgó olaj

27 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

689.2 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

78 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

233 mg
Nátrium

292 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

127.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

309 micro
β-karotin

780 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

683 micro

Összesen 316 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

53.3 g

Zsír

Összesen

51.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2756.9 g
Cink

7 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

313 mg
Vas

10 mg
Magnézium

250 mg
Foszfor

932 mg
Nátrium

1170 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

150.7 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

509 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

466 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

300 micro
Kolin:

322 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

3120 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2734 micro

Összesen 1258 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

345 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

146 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

63.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

155 micro
β-karotin

390 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

342 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

Lereszeljük a répát és a cukkinit. Egy tiszta konyharuhába tesszük, és annyi nedvességet facsarunk ki belőle, amennyit csak tudunk.
Konyhai robotgépbe tesszük a répát, cukkinit és az összes többi hozzávalót, majd párszor megnyomjuk a gombot, de ügyelünk, hogy ne dolgozzuk túl a masszát. Egy nedves, de kanalazható állagot kell kapjunk.
Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk, majd erre kanalazzuk a masszát. A kis falatkák egyik oldalát 3-5 percig sütjük, majd megforgatjuk, és további pár percig készre sülnek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 30 p

Nagyon szeretjük a zöldséges falatkákat, mivel néha az embernek nincsen kedve a húsos ételeket elkészíteni. Köretként szoktam tálalni, de én magában valami mártogatóssal is nagyon szeretem.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Cukkinis tócsni petrezselyemmel

Parmezános cukkinitócsni

Sajt alatt sült cukkini

Zöldséges pufi

Görög cukkinifasírt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

pirított magok

Fűszeres magmix

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper ...

Hankusz Sára

lazacos tapas

Avokádós lazactatár ázsiai ízekkel

Ez az avokádós lazactatár a modern bisztrók kedvence: krémes, friss és mégis elegáns. A lágy avokádó tökéletesen kiegészíti a friss lazacot, a citrusos savasság pedig szépen ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept