Nosalty logó

Csicseriborsó-spagetti

anaanna

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek vaj
2 kis fej vöröshagyma
1 db zöld kaliforniai paprika
400 g csicseriborsó (konzerv)
140 g sűrített paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
250 g spagetti tészta

Tápanyag és kalória

936

Kalória

34.9g

Fehérje

160.3g

Szénhidrát

19.3g

Zsír

328.6g

Víz

30.1g

Koleszterin

22g

Élelmi rost

24.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

14g vaj

100 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
115g zöld kaliforniai paprika

19 kcal
200g csicseriborsó (konzerv)

278 kcal
70g sűrített paradicsom

57 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal

Összesen 936 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

28g vaj

201 kcal
100g vöröshagyma

36 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
400g csicseriborsó (konzerv)

556 kcal
140g sűrített paradicsom

115 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal

Összesen 1874 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

2.4g vaj

17 kcal
8.7g vöröshagyma

3 kcal
20g zöld kaliforniai paprika

3 kcal
34.8g csicseriborsó (konzerv)

48 kcal
12.2g sűrített paradicsom

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
21.8g spagetti tészta

81 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

34.9 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1479.5 g
Cink

4 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

165 mg
Vas

9 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

500 mg
Nátrium

547 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

160.3 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

328.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

95 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

419 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

877 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

20135 micro
Lut-zea

346 micro

Összesen 936 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

69.7 g

Zsír

Összesen

38.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2959 g
Cink

7 mg
Szelén

179 mg
Kálcium

329 mg
Vas

18 mg
Magnézium

324 mg
Foszfor

1000 mg
Nátrium

1094 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

320.5 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

44 mg

Víz

Összesen

657.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

336 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

189 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

838 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

80 micro
β-karotin

1755 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

40270 micro
Lut-zea

692 micro

Összesen 1874 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

257.8 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

95 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

57.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

153 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

3508 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

Az apróra vágott hagymát a vajon üvegesre pároljuk, majd a felszeletelt paprikát is megpuhítjuk. Ezután a csicseriborsót lé nélkül ráöntjük, fűszerezzük, kicsit összefőzzük, ha szükséges egy kis vizet adunk hozzá.
Ha elpárolgott a víz kicsit megpiríthatjuk ízlés szerint (nem feltétlenül szükséges), végül ráöntjük a paradicsomsűrítményt és kicsit hagyjuk még rotyogni. Közben megfőzzük a tésztát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Zöldborsós-póréhagymás tészta

Sütőtökös tészta

Gombás-zöldséges tészta

Tészta édesköménnyel és olívával

Tavaszias medvehagymás makaróni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept