Nosalty logó

Csicseriborsókrém DokiCheftől

Name: Csicseriborsókrém DokiCheftől
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Csicseriborsó (konzerv); 0 citromból nyert Citromlé facsarva; 1 ek Olívaolaj; 2 gerezd Fokhagyma zúzott; 1 teáskanál Bazsalikom; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Majoranna; 10 db Koktélparadicsom; 0 kg Rozskenyér vékonyra szelve, pirítva; 1 dkg Rukkola tetszés szerint a tetejére

DokiChef

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg csicseriborsó (konzerv)
0.5 citromból nyert citromlé (facsarva)
1 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma (zúzott)
1 teáskanál bazsalikom
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
10 db koktélparadicsom
0.5 kg rozskenyér (vékonyra szelve, pirítva)
1 dkg rukkola (tetszés szerint a tetejére)

Tápanyag és kalória

424

Kalória

14.7g

Fehérje

74.2g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

127.9g

Víz

Koleszterin

11g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír

50g csicseriborsó (konzerv)

70 kcal
5g citromlé

1 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
43g koktélparadicsom

8 kcal
125g rozskenyér

324 kcal
3g rukkola

1 kcal

Összesen 424 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír

200g csicseriborsó (konzerv)

278 kcal
20g citromlé

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
500g rozskenyér

1295 kcal
10g rukkola

3 kcal

Összesen 1690 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír

21.9g csicseriborsó (konzerv)

30 kcal
2.2g citromlé

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
18.6g koktélparadicsom

3 kcal
54.7g rozskenyér

142 kcal
1.1g rukkola

0 kcal

Összesen 184 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1335.2 g
Cink

2 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

125 mg
Vas

4 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

880 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

74.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

127.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

239 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1094 micro
Lut-zea

210 micro

Összesen 424 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

58.8 g

Zsír

Összesen

30.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5341 g
Cink

7 mg
Szelén

162 mg
Kálcium

499 mg
Vas

17 mg
Magnézium

278 mg
Foszfor

851 mg
Nátrium

3519 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

296.7 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

44 mg

Víz

Összesen

511.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

685 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

954 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

838 micro

Összesen 1690 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

584.4 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

55 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

385 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

104 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

479 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 184 kcal

Elkészítés

Törjük össze a csicseriborsót villával/krumplinyomóval. Adjuk hozzá a zúzott fokhagymát, olívaolajat, citromlevet.
Fűszerezzük be ízlés szerint.
Adjuk hozzá a felnegyedelt koktélparadicsomokat, forgassuk össze.
Kanalazzuk rá a pirított rozskenyérre, tegyük a tetejére a salátát.
Azonnal fogyasszuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ezt a receptet a Nők Lapja Konyhában találtam, kissé módosítottam. Tökéletes reggelire, tízóraira az egész családnak. Jó tudni, hogy egészséges dolgokkal tömjük meg kicsik és nagyok hasát. :)

Hasonló receptek

Összes csicseriborsókrém

Brokkolis csicserikrém céklachipsszel

Hamis tonhalkrém

Paprikapasztás diókrém

Frijolemole - Mexikói babpüré

Spárgás csicserikrém medvehagymával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

humusz

Babhummusz káposztasteakkel

A legegyszerűbb hummusz egy csodás káposztasteakkel, szuper húsmentes ebéd vagy vacsora. Nagy adagban bulifogásként is tálalható.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept