Nosalty logó

Csicseriborsós céklasaláta fetával

Name: Csicseriborsós céklasaláta fetával
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: főtt 250 g Cékla; 200 g Csicseriborsó (konzerv); 100 g Feta sajt; 2 ek Petrezselyem; 2 ek Olívaolaj; 2 ek Fehér balzsamecet; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Római kömény

Glaser

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g cékla
200 g csicseriborsó (konzerv)
100 g feta sajt
2 ek petrezselyem
2 ek olívaolaj
2 ek fehér balzsamecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
római kömény ízlés szerint

Tápanyag és kalória

384

Kalória

15.6g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

174.1g

Víz

44.5g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

10.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

125g cékla

36 kcal
100g csicseriborsó (konzerv)

139 kcal
50g feta sajt

133 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g fehér balzsamecet

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g római kömény

0 kcal

Összesen 384 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

250g cékla

72 kcal
200g csicseriborsó (konzerv)

278 kcal
100g feta sajt

265 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
10g fehér balzsamecet

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g római kömény

0 kcal

Összesen 767 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

43g cékla

12 kcal
34.4g csicseriborsó (konzerv)

48 kcal
17.2g feta sajt

46 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
2.7g olívaolaj

24 kcal
1.7g fehér balzsamecet

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g római kömény

0 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1558.2 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

310 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

290 mg
Nátrium

884 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

174.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

184 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

167 micro

Összesen 384 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.2 g

Zsír

Összesen

43.4 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3116.5 g
Cink

5 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

621 mg
Vas

5 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

579 mg
Nátrium

1768 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

67 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

348.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

117 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

320 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

368 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

334 micro

Összesen 767 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

535.5 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

107 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

304 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

59.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A céklát és a fetát apró kockákra vágjuk, egy edénybe tesszük. Hozzáadjuk a csicseriborsót és a petrezselymet.
Az olajat elkeverjük az ecettel, sóval, borssal és római köménnyel ízesítjük.
A dresszinget a salátára öntjük, és óvatosan elkavarjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Egy egyszerű, gyors és finom saláta.

Hasonló receptek

Összes céklasaláta

Narancsos céklasaláta

Bordó saláta

Rosolli, a finn céklasaláta

Céklasaláta 1.

Céklasaláta 5. - tormás, majonézes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

céklasaláta

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept