Nosalty logó

Csicseriborsós-sajtos muffin

Name: Csicseriborsós-sajtos muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Joghurt; 2 db Tojás; 0 dl Olívaolaj; 1 tk Só; 8 dkg Sajt; 20 dkg Finomliszt; 7 dkg Csicseriborsó (konzerv); 2 kk Sütőpor; 0 ízlés szerint Bors

Iluska

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 dl joghurt
2 db tojás
0.5 dl olívaolaj
1 tk só
8 dkg sajt
20 dkg finomliszt
7 dkg csicseriborsó (konzerv)
2 kk sütőpor
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

437

Kalória

15.9g

Fehérje

45g

Szénhidrát

21.2g

Zsír

89.1g

Víz

121.1g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

50g joghurt

31 kcal
28g tojás

35 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
2g só

0 kcal
20g sajt

70 kcal
50g finomliszt

182 kcal
18g csicseriborsó (konzerv)

24 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 437 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

200g joghurt

122 kcal
110g tojás

138 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
7g só

0 kcal
80g sajt

282 kcal
200g finomliszt

728 kcal
70g csicseriborsó (konzerv)

97 kcal
4g sütőpor

2 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1745 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

28g joghurt

17 kcal
15.4g tojás

19 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
1g só

0 kcal
11.2g sajt

39 kcal
28g finomliszt

102 kcal
9.8g csicseriborsó (konzerv)

14 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 244 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1657 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

294 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

335 mg
Nátrium

966 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

89.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

115 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 437 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.7 g

Zsír

Összesen

84.7 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

484 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6628 g
Cink

6 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

1174 mg
Vas

6 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

1342 mg
Nátrium

3862 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

179.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

356.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

462 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

348 mg
Retinol - A vitamin:

459 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

523 micro

Összesen 1745 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

928.9 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

165 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

188 mg
Nátrium

541 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

Az első négy anyagot összekeverjük. Majd a sajtot (tetejére hagyjunk)és a sütőporos lisztet is hozzátesszük. Fűszereket is belekeverjük. A csicseriborsót összetörjük, vagy aprítógépben pürésítve adjuk hozzá.
Szilikonos vagy papírkapszlival bélelt muffinformába (12 db) elosztjuk. Előmelegített sütőben 200 fokon megsütjük. Tűpróbával ellenőrizzük, hogy átsült-e. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Mivel épp volt itthon csicseriborsó, kipróbáltam milyen, ha muffinba is teszek bele. Úgy összességében jó lett, sőt hamar el is fogyott!!! :-)))

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Sajtos muffin barna rizsliszttel

Virslis muffin

Görög pizza muffin

Sajtkrémes-kolbászos muffin

Spenótos ricottával töltött csirkemuffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

nutellás muffin

Extrán nutellás muffin

A mogyorókrém szuperül kombinálható szinte bármivel. Lehet szó gyümölcsről, vagy más hozzávalóról, mogyorókrémmel könnyedén feldobhatjuk az egyszerűbb harapnivalókat, recepteket.

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept