édes keksz gyümölcsös keksz

Csicserikeksz

wellnessspecialist

wellnessspecialist

6adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 7 db tojássárgája (110 g)
• 110 g banán
• 1 kávéskanál gluténmentes sütőpor
• 250 g csicseriborsóliszt
• 55 g kókuszolaj
• 20 g vörösáfonya
• 15 g étcsokoládé
• 10 g dió

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

355

Kalória

13.5g

Fehérje

29.8g

Szénhidrát

20g

Zsír

28.3g

Víz

253.4g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 23g tojássárgája

  75 kcal

• 18g banán

  10 kcal

• 0g gluténmentes sütőpor

  0 kcal

• 42g csicseriborsóliszt

  161 kcal

• 9g kókuszolaj

  82 kcal

• 3g vörösáfonya

  2 kcal

• 3g étcsokoládé

  14 kcal

• 2g dió

  11 kcal

Összesen 355 kcal

• 15% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 140g tojássárgája

  451 kcal

• 110g banán

  63 kcal

• 0g gluténmentes sütőpor

  0 kcal

• 250g csicseriborsóliszt

  967 kcal

• 55g kókuszolaj

  491 kcal

• 20g vörösáfonya

  9 kcal

• 15g étcsokoládé

  82 kcal

• 10g dió

  65 kcal

Összesen 2128 kcal

• 15% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 23.3g tojássárgája

  75 kcal

• 18.3g banán

  10 kcal

• 0g gluténmentes sütőpor

  0 kcal

• 41.7g csicseriborsóliszt

  161 kcal

• 9.2g kókuszolaj

  82 kcal

• 3.3g vörösáfonya

  2 kcal

• 2.5g étcsokoládé

  14 kcal

• 1.7g dió

  11 kcal

Összesen 355 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.5 g

Zsír

• Összesen

  20 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  253 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  431.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  80 mg

• Foszfor

  237 mg

• Nátrium

  39 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.8 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  28.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  90 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  51 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  220 micro

• Kolin:

  193 mg

• Retinol - A vitamin:

  87 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  262 micro

Összesen 355 kcal

• 15% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  81.3 g

Zsír

• Összesen

  119.8 g

• Telített zsírsav

  64 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  19 g

• Koleszterin

  1520 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2590.3 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  101 mg

• Kálcium

  317 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  480 mg

• Foszfor

  1424 mg

• Nátrium

  232 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  178.6 g

• Cukor

  45 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  169.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  542 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  305 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1321 micro

• Kolin:

  1160 mg

• Retinol - A vitamin:

  519 micro

• α-karotin

  72 micro

• β-karotin

  217 micro

• β-crypt

  46 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1571 micro

Összesen 2128 kcal

• 15% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.5 g

Zsír

• Összesen

  20 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  253 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  431.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  80 mg

• Foszfor

  237 mg

• Nátrium

  39 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.8 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  28.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  90 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  51 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  220 micro

• Kolin:

  193 mg

• Retinol - A vitamin:

  87 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  262 micro

Összesen 355 kcal

Elkészítés

1. A tojássárgáját habosra keverjük, hozzáadjuk a banánt, és botmixerrel beledolgozzuk.
2. A masszához jön a sütőpor, a csicseriliszt fele, majd a kókuszolaj, és ismét a liszt. Ragacsos tészta lesz belőle, de ha picit pihen, szilárdabb lesz.
3. Pihentetés helyett én kókuszolajos kézzel pici lepényeket készítettem, és kókuszolajjal megkent, sütőpapiros tálcára tesszük őket.
4. Ízlés szerint díszíthető. Én áfonyát, diót, csokicseppeket és cukormentes kukoricapelyhet nyomta a tetejükre.
5. 200 fokra előmelegített sütőben 17 percet sütjük. Akkor jó, mikor elveszíti az élénk színét.
6. Mézzel, fahéjjal finom kis egészséges mézeskalács készülhet belőle.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 17 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 25*20

Cukormentes, színes finomságot szerettem volna lisztmentesen. A csicseriborsó lisztje nem annyira népszerű, mint pl. a kókusz- vagy mandulaliszt. Én igyekszem gyakran használni, és itt egy példa, hogyan lehet belőle is édes finomság. Még a nagyinak is nagyon ízlett, pedig ő a régi, klasszikus megoldások híve. Nem utolsó sorban rásóztam a családra a meg nem evett sárgáimat. :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös keksz

Epres-joghurtos keksz

Vörösáfonyás zebrácskák, ahogy Szilvi szereti

Áfonyás-narancsos karácsonyi keksz mentesen

Szilvásgombóc keksz

Panforte - Siennai fűszeres édesség

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zabpelyhes keksz
• cantuccini
• diós keksz
• fűszeres keksz
• cukros keksz

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept