Nosalty logó

Csicseris-zöldalmás salátaöntet

ZilkaZil

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg csicseriborsó
3 dl joghurt
0.5 közepes db alma
10 dkg majonéz
1 ek limelé
fehér bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

573

Kalória

16.1g

Fehérje

47.5g

Szénhidrát

38g

Zsír

177.8g

Víz

19.5g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

19.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír

50g csicseriborsó

189 kcal
150g joghurt

92 kcal
50g alma

23 kcal
50g majonéz

268 kcal
4g limelé

1 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 573 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír

100g csicseriborsó

378 kcal
300g joghurt

183 kcal
100g alma

47 kcal
100g majonéz

535 kcal
8g limelé

2 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1145 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír

16.4g csicseriborsó

62 kcal
49.3g joghurt

30 kcal
16.4g alma

8 kcal
16.4g majonéz

88 kcal
1.3g limelé

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.1 g

Zsír

Összesen

38 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

939.2 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

213 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

274 mg
Nátrium

382 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

177.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

291 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 573 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.1 g

Zsír

Összesen

75.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1878.4 g
Cink

5 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

427 mg
Vas

5 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

548 mg
Nátrium

763 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

95 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

355.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

582 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

82 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 1145 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

308.9 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

70 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

126 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A joghurt felével turmixolni kezdjük a csicserit és az almát.
Amikor krémessé kezd válni, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és teljesen simára turmixoljuk.
Ha szükséges, némi folyadékkal bővítsük, például friss almalével.
Jól behűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Finom, hűsítő, tartalmas salátaöntet, ami leginkább könnyű zöldsalátákhoz passzol.

Hasonló receptek

Összes salátaöntet

Gránátalmás-vaníliás ecet

Datolyaszilva-dresszing

Svájci salátaöntet

Tzatziki - görög uborkamártogatós

Szójajoghurtos-lenmagolajos öntet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomszósz

Házi ketchup egyszerűen

Bevalljuk, IMÁDJUK a ketchupot - a házi ketchuppal azonban egyetlen bolti márka sem veszi fel a versenyt! Ha egyszer rászánjuk magunkat, hogy nekiálljunk elkészíteni, hamar rájövünk, hogy ...

Rosanics Petra

gyümölcsszósz

Almaméz

Sok almád termett, vagy pont mindenki almát vásárolt a családban, és nincs kedved, időd almás pitét sütni belőle? Akkor készíts almamézet, most az őszi almákból lesz a legfinomabb!

Gréti

paradicsomszósz

Házi ketchup – sült paradicsommal

Házi ketchup egy órán belül, melyben garantáltan nem lesz se tartósítószer, se színezék, fenomenális ízét pedig a sült paradicsomok biztosítják.

Gréti

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

KonyhaPro

Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...

Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept