Nosalty logó

Csicseris-zöldalmás salátaöntet

ZilkaZil

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg csicseriborsó
3 dl joghurt
0.5 közepes db alma
10 dkg majonéz
1 ek limelé
fehér bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

573

Kalória

16.1g

Fehérje

47.5g

Szénhidrát

38g

Zsír

177.8g

Víz

19.5g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

19.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír

50g csicseriborsó

189 kcal
150g joghurt

92 kcal
50g alma

23 kcal
50g majonéz

268 kcal
4g limelé

1 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 573 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír

100g csicseriborsó

378 kcal
300g joghurt

183 kcal
100g alma

47 kcal
100g majonéz

535 kcal
8g limelé

2 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1145 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír

16.4g csicseriborsó

62 kcal
49.3g joghurt

30 kcal
16.4g alma

8 kcal
16.4g majonéz

88 kcal
1.3g limelé

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.1 g

Zsír

Összesen

38 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

939.2 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

213 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

274 mg
Nátrium

382 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

177.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

291 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 573 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.1 g

Zsír

Összesen

75.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1878.4 g
Cink

5 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

427 mg
Vas

5 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

548 mg
Nátrium

763 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

95 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

355.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

582 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

82 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 1145 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

308.9 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

70 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

126 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A joghurt felével turmixolni kezdjük a csicserit és az almát.
Amikor krémessé kezd válni, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és teljesen simára turmixoljuk.
Ha szükséges, némi folyadékkal bővítsük, például friss almalével.
Jól behűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Finom, hűsítő, tartalmas salátaöntet, ami leginkább könnyű zöldsalátákhoz passzol.

Hasonló receptek

Összes salátaöntet

Balzsamecetes salátaöntet

Házi tzatziki

Epres balzsamecetkrém

Japán salátadresszing

Fejes saláta öntet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomszósz

Házi ketchup egyszerűen

Bevalljuk, IMÁDJUK a ketchupot - a házi ketchuppal azonban egyetlen bolti márka sem veszi fel a versenyt! Ha egyszer rászánjuk magunkat, hogy nekiálljunk elkészíteni, hamar rájövünk, hogy ...

Rosanics Petra

pesto

Hagyományos olasz pesztó, azaz pesto alla genovese

A méregzöld, bazsalikomtól és fokhagymától illatos pesztó minden olasz szószok egyik leghíresebbje, amit a leggyakrabban boltban vásárolunk meg, pedig házilag is könnyen ...

Rosanics Petra

gyümölcsszósz

Almaméz

Sok almád termett, vagy pont mindenki almát vásárolt a családban, és nincs kedved, időd almás pitét sütni belőle? Akkor készíts almamézet, most az őszi almákból lesz a legfinomabb!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept