Nosalty logó

Csíkos keksz kissé diétásan

Name: Csíkos keksz kissé diétásan
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Gyümölcscukor; 35 dkg Cukormentes lekvár; 50 dkg Háztartási keksz darált; 50 dkg Dió darált; 20 dkg Margarin; 10 dkg Étcsokoládé; 2 dkg Cukrozatlan kakaópor; 5 dkg Étcsokoládé; 2 ek Olívaolaj

Margó48

12adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

20 dkg gyümölcscukor
35 dkg cukormentes lekvár
50 dkg háztartási keksz (darált)
50 dkg dió (darált)
20 dkg margarin
10 dkg étcsokoládé
2 dkg cukrozatlan kakaópor

A mázhoz

5 dkg étcsokoládé
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

746

Kalória

11.1g

Fehérje

72g

Szénhidrát

48.6g

Zsír

4.6g

Víz

1000mg

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

38.1g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
53% Szénhidrát
36% Zsír

A tésztához

17g gyümölcscukor

61 kcal
29g cukormentes lekvár

32 kcal
42g háztartási keksz

175 kcal
42g dió

273 kcal
17g margarin

120 kcal
8g étcsokoládé

46 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal

A mázhoz

4g étcsokoládé

23 kcal
1g olívaolaj

12 kcal

Összesen 746 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
36% Zsír

A tésztához

200g gyümölcscukor

736 kcal
350g cukormentes lekvár

388 kcal
500g háztartási keksz

2095 kcal
500g dió

3270 kcal
200g margarin

1434 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

A mázhoz

50g étcsokoládé

273 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 8929 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
36% Zsír

A tésztához

10.3g gyümölcscukor

38 kcal
18.1g cukormentes lekvár

20 kcal
25.8g háztartási keksz

108 kcal
25.8g dió

169 kcal
10.3g margarin

74 kcal
5.2g étcsokoládé

28 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

A mázhoz

2.6g étcsokoládé

14 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Összesen 460 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
53% Szénhidrát
36% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

48.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

467.3 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

50 mg
Vas

2 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

183 mg
Nátrium

132 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

72 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

4.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

128 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

110 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 746 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
36% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

132.7 g

Zsír

Összesen

583.1 g
Telített zsírsav

108 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

149 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

288 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5608.2 g
Cink

20 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

606 mg
Vas

30 mg
Magnézium

1115 mg
Foszfor

2196 mg
Nátrium

1579 mg
Réz

11 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

864.3 g
Cukor

457 mg
Élelmi rost

70 mg

Víz

Összesen

55.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1646 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

222 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

498 micro
Kolin:

223 mg
Retinol - A vitamin:

1536 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

1319 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

99 micro

Összesen 8929 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
36% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

30.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

289.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

31 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

82 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

2.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 460 kcal

Elkészítés

A tésztához

A diétás almalekvárt feltesszük melegedni a darabokra tört 70%-os étcsokoládéval. Hozzátesszük még a gyümölcscukrot és a margarint állandó keverés mellett, amint felolvadtak, levesszük a tűzről.
Kimérjük a diót és a kekszet, és hozzáöntjük a langyos lekvárt, amivel összegyúrjuk. Majd kettéosztjuk, az egyikbe belekeverjük a kakaót, ez lesz a sötét massza. Mindkettőt még kettévesszük, így 4 cipónk lesz.
Olívaolajjal kikenjük a tepsit. Kivágjuk a tepsi méretéhez megfelelő sütőpapírt, ezen nyújtjuk ki az anyagokat, így könnyebb a tepsibe helyezés.
Először a sötétebb masszát nyújtjuk ki nyújtóval, és a sütőpapírral belefordítjuk a kikent tepsibe, lehúzzuk róla a sütőpapírt, és ezen nyújtjuk ki a világosat is, majd folytatjuk a sötét és világos lappal.
Másnapig pihentjük hűvös helyen. Azután leöntjük a forró gőz felett felolvasztott 70%-os étcsokoládéval, amibe elkeverjük az olívaolajat. Dermedés után szeleteljük 6 cm x 2 cm-re, és így 64 szelet lesz belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 5 p
Tepsi mérete: 25x33

Édességet szerettünk volna enni, de cukorból lehetőleg keveset. Volt itthon hozzávaló, találtunk egy receptet, amit kissé átalakítottunk a saját ízlésünkre.

Hasonló receptek

Összes kekszsüti

Tejfölös kekszes süti Manna konyhájából

Túrós tejfölös kekszsüti

Habos-kekszes charlotte

Kekszszalámi

Kávés-kókuszos kekszbomba sütés nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept